《我想跟你好好說話：賴佩霞的六堂「非暴力溝通」入門課》 |
「你怎麼說話，就怎麼過日子。人生的好運、福氣不會從天上掉下來，是必須認真用心經營的，也因此他們心靈更平靜、更樂於學習、更常傾聽、更誠懇表達自己、與家人更緊密。」
前言
《我想跟你好好說話》是一本讓人停下腳步、重新思考溝通本質的作品。作者賴佩霞以多年身心靈實踐經驗，將「非暴力溝通」（NVC）這套深具力量的工具，轉化為貼近日常的語言與故事，引導讀者看見情緒背後的需要，學會用理解與慈悲取代指責與批判。這不只是學會說話的書，更是一條修煉心性的道路。
重點摘要
- 非暴力溝通四要素：觀察（不帶評價地陳述）、感受（說出真實情緒）、需要（辨識內在渴望）、請求（清楚提出願望）。
- 語言的影響力：語言不只是表達工具，也是關係的形塑者。暴力語言會讓人疏離，慈悲語言能連結彼此。
- 自我同理的重要：若無法誠實看見與接住自己的感受與需要，也難以真正同理他人。
- 溝通的最終目標：不是爭個對錯，而是建立理解與連結，讓彼此的人生都能更美好。
- 溝通不是天賦，是練習：對多數人而言，「非暴力溝通」如同第二外語，必須反覆練習，內化成習慣。
問題討論
- 為何我們慣性以指責和分析開啟對話？
- 是什麼讓我們難以表達真實情緒與需求？
- 我們是否願意放下「說服對方」的慾望，而選擇「理解彼此」？
- 若想改善關係，從哪個元素（觀察、感受、需要、請求）開始最有效？
總結
《我想跟你好好說話》不只是一本教人「說得更好」的書，而是幫助人「活得更好」的指南。它提醒我們，語言是一種選擇，選擇什麼樣的語言，就決定了我們建立什麼樣的關係。願每個人都能從非暴力溝通中，找回內在的慈悲與外在的連結，離苦得樂，圓滿人生。