《為什麼要睡覺？：睡出健康與學習力、夢出創意的新科學》 |
「睡眠是大腦的維修站，沒有它，一切都會崩潰。夢提供虛擬實境，讓過去與現在的知識融合，激發創意。夢還能撫慰痛苦的記憶，幫助我們走出創傷。」
前言
睡眠不只是生理需求，更是影響記憶、健康、創意與壽命的關鍵要素。然而，在快節奏的現代社會，缺乏睡眠已成為全球性流行病。《為什麼要睡覺？》由神經科學家馬修·沃克撰寫，透過科學實證揭示睡眠的必要性，提醒我們重視這項被忽略的生命基礎。
重點摘要
1. 睡眠的神奇功效
- 幫助記憶形成與學習能力提升。
- 夢境能促進創意，並幫助情緒修復。
- 深度睡眠可強化免疫力，降低罹癌風險。
2. 睡眠不足的嚴重後果
- 免疫系統衰弱，癌症風險增加。
- 腦部無法清除有害蛋白質，提高失智風險。
- 專注力下降，長時間清醒的駕駛狀態等同酒駕。
3. 睡眠對職場與運動的影響
- 運動員睡得越多，表現越佳。
- 短暫午睡能顯著提高專注力與生產力。
- 睡眠不足的主管，會影響整個團隊的績效。
問題討論
- 我們該如何改變現代人的睡眠習慣？
- 長期忽視睡眠，會對社會帶來哪些隱患？
- 企業是否應將睡眠納入員工健康管理計畫？
總結
《為什麼要睡覺？》以科學數據與案例解析，提醒我們：睡眠是健康與成功的關鍵，而不是時間的浪費。現代社會應正視睡眠危機，重新調整對工作的迷思，才能真正提升生活品質。