《你不是懶，而是能量低：人生開外掛的精力管理術》 |
「管理精力，而非時間，才能真正掌控人生。能量是你最好的底牌，在關鍵時刻展現你的最佳狀態，毫不費力地打造你渴望的生活樣貌。」
前言
在這個講求效率的時代，許多人追求時間管理，卻忽略了真正驅動行動的「精力」。林揚程的《你不是懶，而是能量低：人生開外掛的精力管理術》以自身經歷為例，提醒我們唯有從體能、情緒、思維與精神四大層面著手，才能打造持久且有品質的人生狀態。
重點摘要
- 體能維度
- 採用「咖啡鐘午休法」提振精神。
- 選擇低GI食物與211餐盤法，維持穩定血糖以避免能量低落。
- 情緒維度
- 想像「穿上防護衣」，隔絕負面情緒干擾。
- 將壓力轉化為動力，善用適度壓力提升表現。
- 思維維度
- 練習「放空的技術」，幫助大腦恢復專注與創造力。
- 進入心流需具備熱情、專業、明確目標與即時回饋。
- 精神維度
- 用夢想板書寫所有夢想，找出真正重要的目標。
- 發掘使命感，從解決問題中找到人生的意義與動力。
問題討論
- 我們是否過度專注「做更多」，而忽略了「如何有力地做」？
- 當壓力來襲時，你的第一反應是逃避還是轉化？
- 目前你的夢想清單中，有哪些是真正屬於自己的渴望？
總結
《你不是懶，而是能量低：人生開外掛的精力管理術》提醒我們，唯有從四大維度全面補足能量，才能面對生活與職場的挑戰，真正過上高效而快樂的人生。與其拚命追時間，不如先把「精力電池」充飽，讓每一刻都能全力以赴。