《IKIGAI 生之意義：做好每一件小事，才能活出自我、擁抱熱愛，打造想要的生活》
作者： 茂木健一郎
譯者： 丁世佳
出版社：聯經出版公司
出版日期：2025/05/22

「你每天早上起床的理由是什麼？」

本書金句

「當生活失去重心，也許不是你不夠努力，而是還沒找到自己的 IKIGAI。找到每天起床的理由，就是找到你的 IKIGAI。放下雜念，活出最真實的自己！」

前言

在生活步調日益加快、資訊爆炸的現代，我們常在盲目追逐中迷失方向，忘記了「為什麼而活」。知名腦科學家茂木健一郎透過其著作，引領我們從日本的文化、傳統與生活哲學中，深度探索一個充滿禪意的詞彙：IKIGAI。這個詞彙組合了「生存」（IKI）和「理由」（GAI），它既是我們日常美好生活背後的推動力，也是一種對生命的溫柔提問。本書不僅解釋了 IKIGAI 的真義，更提供了一套實用的五大支柱，幫助讀者在紛擾的世界中，重新找回願意堅持、甘願早起的理由，活出最真實、最有價值的自我。

重點摘要

1. IKIGAI 的定義：它是日本人用來描述生存意義與喜悅的詞彙，涵蓋從日常小事到遠大目標，且不需功成名就也能擁有。
2. IKIGAI 的核心：「你願意為什麼事，活出最真實的自己？」
3. IKIGAI 的五大支柱：這是發現生命意義的導引，沒有高低先後之分：
   1. 從小處著手：好好做完小事、踏實工作，慢慢實踐。
   2. 解放自我：不再勉強討好，勇敢說「不」，誠實喜歡。
   3. 和諧與持續：用心經營與人、物、自然的每一段關係。
   4. 些微的喜悅：從一杯咖啡的香氣、偶遇的小貓等微小事物中感受快樂。
   5. 活在當下：放下雜念，與當下相處，進入「心流」狀態。
4. 大師們的 IKIGAI 實踐：從壽司之神小野二郎對精細步驟的專注、動畫大師宮崎駿在創作中感受的幸福感，到雅樂師東儀秀樹在寧靜中的演奏，都體現了將熱情融入工作的深厚意義。

應用行動方案

1. 每日「微喜悅」清單：每天記錄三件帶給你些微喜悅的小事，練習感受日常的美好。
2. 執行「心流」練習：設定一段不受干擾的時間，專注於一項你熱愛或想做好的任務，體驗全然投入的感受。
3. 練習「解放自我」：針對一件讓你感到不適或勉強的要求，練習以溫和但堅定的方式表達「不」，擁抱真實的自我。

問題討論

1. 除了金錢和成就，你甘願早起、願意堅持的真正理由是什麼？
2. 在 IKIGAI 的五大支柱中，哪一項是你目前生活中最缺乏或最需要加強的？
3. 過去一個月裡，你有沒有哪一個時刻是完全忘記時間，全然專心於某件事上的？那是什麼事？

總結

《IKIGAI 禪學》一書溫柔地提醒我們，生命的意義並非來自於宏大的成就，而是深藏於每一個當下、每一件微不足道的小事之中。透過腦科學家茂木健一郎的解析和 IKIGAI 五大支柱的指引，我們得以從日本禪學中汲取智慧，學會從小處著手、解放自我、維持和諧、感受微喜悅，並最終活在當下。無論你正處於職涯轉換的迷惘，或是單純想找回生活熱情，這本書都提供了一個探索自我、與世界和解的起點。找到你的 IKIGAI，就能在紛亂的生活中，打造屬於自己的日常美好。

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