《要從人生低谷翻身，先學會吃掉大象：改變底層思維，實現向上提升， 活出更好自己的 11 條神奇法則》
作者： 伽坦．巴葛
原文作者： Chetan Bhagat
譯者： 柯巧倩
出版社：方言文化
出版日期：2025/05/29

「你的人生大象，你敢挑戰嗎？」

本書金句

「只要切成小塊，大象也能被吃光。人生中其他艱鉅的任務也可以相同的方法，將其分割成數個小任務，以最高效率一一完成。」

前言

《要從人生低谷翻身，先學會吃掉大象》是印度暢銷作家伽坦‧巴葛的智慧結晶，透過作者與迷惘青年維拉吉的對談，以故事化方式傳授十一條人生法則。書中核心理念是：面對艱鉅任務與人生挑戰，唯有將其拆解成可操作的小步驟，並持續執行，才能實現突破與翻身。作者以自身從普通背景到全球暢銷作家的經歷為範例，讓讀者明白成功不是偶然，而是系統化努力與心態鍛鍊的結果。

重點摘要

1. 養成自信體態與自制力，是一切成長的第一步。
2. 做情緒的主人，以理性思考解決問題。
3. 自愛非自私，把自己放在優先位置。
4. 打磨外語與專業能力，開啟更多機會。
5. 遠離廉價多巴胺，避免短期快樂的誘惑。
6. 勇於挑戰，吃苦是成功的基石。
7. 學會「吃掉大象」，將艱巨目標分解為小步驟。
8. 培養適應力，逆境中愈挫愈勇。
9. 拓展人脈，建立可逆天改命的社會資源。
10. 為人生負責，擺脫受害者心態。
11. 儲蓄與投資，打造生活底氣與安全感。

應用行動方案

1. 將長期目標拆解成每日可執行的小任務。
2. 每天記錄情緒，練習理性應對壓力。
3. 設定個人學習計畫，持續提升技能與外語能力。
4. 主動建立人脈網絡，參與專業社群與活動。
5. 制定財務計畫，每月儲蓄並進行簡單投資。

問題討論

• 我是否能將大目標拆解到足夠可行的步驟？
• 如何在面對失敗時保持適應力而不氣餒？
• 我對誘惑與短期快樂的抗拒力有多強？
• 我的自律與時間管理是否足以支撐長期計畫？
• 如何平衡自愛與對他人的責任？

總結

本書強調「拆解困難、持續行動、責任自我」的理念。透過具體策略與實例，讀者不僅能理解如何從谷底翻身，更能養成長期堅毅、理性與自律的人生態度，真正掌握選擇與行動的主導權。

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