《僧人心態：從道場到職場，訓練你的心，過著平靜而有目標的每一天》
作者： 傑‧謝帝
原文作者： Jay Shetty
譯者： 周家麒
出版社：方智
出版日期：2020/10/01

「你準備好放下焦慮、迎向內在平靜了嗎？」

本書金句

「僧人心態是訓練心智，找到祥和、平靜和人生目標的永恆智慧。透過放下、成長、付出三階段，過著不焦慮、有意義的人生！」

前言

在這數位時代，焦慮與迷惘似乎成為常態，而傑‧謝帝，這位曾是商學院高材生卻選擇出家，而後還俗成為「數位世代心靈導師」的新生代思想領袖，透過他的第一本著作，為我們帶來了一份珍貴的指引。本書精煉了他三年僧人生活所學的古老智慧，結合現代生活的實用步驟，帶領讀者體驗「放下 → 成長 → 付出」的三階段旅程，旨在幫助我們擁抱「僧人心態」，處理痛苦與焦慮，提升專注力、人際關係與幸福感，最終過著有意義、不焦慮的人生。

重點摘要

1. 僧人心態的起點在於重新定義「成功」，選擇追尋內在的喜悅、自信與祥和，而非世俗所熱衷追逐的一切。
2. 僧人心態是訓練心智、活在當下的方法，透過「放下 → 成長 → 付出」三階段實踐。
3. 放下階段包含：認識身分認同（你不等於你的想法）、克服負面情緒、善用恐懼的力量及釐清意圖。
4. 成長階段包含：找到天命與人生目的（蠍子的本性）、建立有能量的例行活動、駕馭心智與放下我執。
5. 付出階段包含：實踐感恩（世上最有力的解藥）、擁有圓滿人際關係（觀察人群百態）及透過服務（前人種樹，後人乘涼）貢獻世界。
6. 僧人心態提供實用建議應對人生得失，例如失戀時要相信自身價值，失落時為感受客觀評分，失業時將時間視為另一種財富，失眠時寫感恩日記。

應用行動方案

1. 每天睡前寫下感恩日記，減少雜念，以滋養更好的睡眠品質，作為實踐「感恩」的第一步。
2. 嘗試為感受客觀評分，面對失落時能將痛苦與錢財或親人逝去等情境比較，使痛苦變得可以承受。
3. 利用靜心練習中的「呼吸」，每天撥出幾分鐘專注呼吸，學習清除腦中雜音，停止胡思亂想。

問題討論

1. 應如何平衡僧人心態所強調的「無我犧牲」與現代社會追求「個人成就」的價值觀？
2. 在極度喧囂和資訊爆炸的數位世代，如何有效地實踐書中提出的靜心練習，並維持專注？
3. 「為什麼無法透過追求幸福來找到幸福」？具體來說，僧人心態指引的真正幸福道路是什麼？

總結

傑‧謝帝的這本著作不僅是一個故事，更是一份實用的現代心靈指南。它將古老智慧精煉成可操作的步驟，鼓勵讀者擺脫社會制約，重新設計人生，找到真正的目的與平靜。透過放下執著、不斷成長並服務他人，我們都能培養出「僧人心態」，在混亂的世界中找到內在的力量，過上不焦慮且有意義的人生。

Related Posts