《內在黑洞：薩提爾帶你走過人生的困頓，與自我和解》 |
「你也曾感覺過，越愛的人卻越難好好說話嗎？」
本書金句
「走出內在黑洞，就從接納自己開始。 怎樣才能拉近心的距離？需要的並不是勇氣，而是坦承脆弱，並且一次又一次練習，找到自我的療癒方向。」
前言
《內在黑洞》透過李崇義與朱芳儀的書信對話，揭開人際關係中最難面對的傷口。當我們努力維繫親密關係卻屢屢受傷，內心的孤單與質疑會被無限放大。作者以薩提爾模式結合生命故事，溫柔示範如何覺察、傾聽與接納，帶領讀者走出困頓，重新與自己和解。
重點摘要
- 黑洞隱喻：關係衝突與內在痛苦若未處理，會累積成無形黑洞。
- 書信形式：十個日常議題（孝順、伴侶、手足、價值觀等），用真實故事與回信展開。
- 溝通轉化：不在於解決他人，而是先理解並接納自己的情緒。
- 實踐心法：傾聽、同理、讚美、陪伴，都是讓心靠近的方式。
- 核心觀念：外境不變，但內在的轉化能帶來自由與療癒。
應用行動方案
- 每日練習覺察情緒，寫下「我現在真實的感受」。
- 當想責怪他人時，先轉為探索「我的需要是什麼」。
- 在關係爭執後，主動表達感謝或欣賞一句話，修復距離。
- 每週留時間與自己獨處，傾聽內在聲音。
問題討論
- 為什麼越在乎的人，反而越容易讓我們受傷？
- 如何在親密關係裡，兼顧自我需求與對方期待？
- 面對原生家庭的壓力，要如何設立健康界線？
- 接納自己和改變自己，該如何找到平衡？
總結
《內在黑洞》提醒我們，真正的改變不是壓抑情緒或強行解決問題，而是練習與內心共處，從自我接納出發。當能坦然直視內在黑洞，我們不再需要逃避，也更能自由地與他人建立連結。