《讓這本書抱抱你：每一天練習自我照顧，學會愛自己》 |
「生命短暫，請忠於自己，照顧好自己。不管人生經歷到哪個階段，學習與自己相處所帶來的正面影響，都會持續影響著你。唯有與自己好好相處了，才能帶自己繼續朝著人生的旅途邁進。」
前言
在這個快節奏、壓力四伏的社會中，我們經常為他人付出，卻忘了把關懷留給自己。《給你最溫暖的擁抱》是一本充滿療癒能量的自我照顧指南，藉由可愛插畫與簡單實用的練習，引導讀者重拾與自己的連結，在繁忙中找回內在的寧靜與幸福。
重點摘要
- 自我照顧三大領域
- 心理：保持條理、寫日記、正念練習、設定目標
- 身體：運動、休息、娛樂、基本身體照護
- 精神：設立界限、感恩練習、自我對話、建立連結
彈性時間設計：每項練習依照可投入時間（5/15/30 分鐘）進行分類，鼓勵在日常中落實自我照顧。
工具設計：每個練習皆附概念說明與操作指引頁，並有檢核表幫助追蹤進度。
問題討論
- 自我照顧是否自私？：書中指出，照顧自己不是自私，而是基礎。唯有內在穩定、情緒健康，我們才能健康地與他人互動。
- 怎麼知道哪種練習適合自己？：作者強調自我照顧是個人化的過程，需反覆嘗試與覺察，從中發現最能帶來療癒的方式。
總結
《給你最溫暖的擁抱》以平易近人的語言與設計，傳遞一個簡單卻深刻的訊息：自我照顧不是奢侈，而是必要。透過具體行動重拾生活節奏，是對自己最真誠的溫柔。願你從書中開始練習，成為自己最可靠的避風港。