《像學霸一樣讀書：【用對方法，學習事半功倍！】》
作者： 瑞根・古倫, 約翰・鄧洛斯基
原文作者： Regan A. R. Gurung, John Dunlosky
譯者： 洪慧芳
出版社：大牌出版
出版日期：2025/05/07

「你花了時間、花了錢，為什麼學習成果還是卡在原地？」

本書金句

「比你聰明的人不可怕，可怕的是，他們比你還有技巧地努力！用對力，才能點燃學習動力，減輕讀書焦慮。」

前言

你是否曾投入大量時間與金錢，學習效果卻不如預期？這本由美國心理學會權威背書的 10 大高效學習全攻略，集結兩位重量級心理學家的研究精華，旨在揭開「學霸會玩又會讀書」的認知科學奧祕。本書強調問題不在於你不夠努力，而是尚未掌握科學化的學習要訣。透過書中實證有效的策略，你將能破解學習迷思、啟動後設認知，並學會從輸入到輸出事半功倍的方法。這不僅是一本讓你衝刺高分的指南，更是培養你終身受用學習習慣的訓練手冊，幫助你打造真正能改變人生的學習力。

重點摘要

1. 破解學習迷思與啟動後設認知： 學習成績有 50% 藏在讀書習慣裡。書中強調後設認知（對自身學習過程的認知與調節）是學霸的超能力，是真正學懂、學透、學深的關鍵。
2. 規劃先行： 掌握「了解自己」和自我調節能力，是像高手一樣學習的基礎。透過盤點時間，拿回學習與生活的掌控權。
3. 高效筆記法： 運用如 R3（記錄、重整、反思）筆記法等技巧，整理思緒，讓筆記成為備考的強力利器，告別無效抄寫。
4. 間隔練習（Spaced Practice）： 學習時段要隔開，而不是集中在一起，這是百年研究證實能記更牢、考更好的高效方法。
5. 提取練習（Retrieval Practice）： 告別死記硬背，透過主動回想所學內容來檢視與強化記憶，是高分背後的科學證據。
6. 三大解題策略： 學習交錯練習不同類型題目、提出問題並自我解釋答案，以及活用解題範例，打造解題硬實力。
7. 學習輔助策略的運用： 區分有效（如圖像輔助）和低效（如單純重讀、畫重點）的學習輔助策略，並學習如何組合策略發揮 1+1 > 2 的效果。
8. 顧好身心： 學習不僅在課堂，睡眠、運動、飲食對學習同樣重要。強調 3 招正念練習，獲得專注力，實現「會玩又會讀書」。

應用行動方案

1. 學習規劃： 每週開始前，利用書中提供的步驟盤點時間，並將讀書時間段有意識地間隔開來安排。
2. 筆記實踐： 在閱讀或聽課時，嘗試使用 R3 筆記法（或類似的高效整理法）來組織和內化資訊，而不是單純抄寫。
3. 檢測強化： 讀完一個章節後，不看書主動回想（提取練習）重點，或用自製考題測試自己，以強化長期記憶。
4. 解題練習： 在練習題庫時，交錯練習不同單元或類型的題目，並在解題後向自己解釋答案和解題思路。
5. 身心平衡： 確保規律的睡眠與運動時間，並嘗試書中的正念練習來減輕學習焦慮，提升專注力。

問題討論

1. 你認為自己目前最欠缺的是「基本心法」（如後設認知、規劃）還是「必備策略」（如間隔、提取練習）？
2. 如何實際操作「提取練習」，來取代你過去最常使用的無效複習方法？請舉一個具體例子。
3. 你對「交錯練習」的有效性有何看法？如何將這策略應用到不同學科或技能的學習上？
4. 本書強調睡眠、運動對學習的重要性，但現代人常忽略。你計畫如何調整生活習慣來確保「顧好身心」？

總結

這本《像學霸一樣讀書：【用對方法，學習事半功倍！】》不僅是一份詳盡的學習指南，更是一份以認知科學為基礎的「學習高手訓練手冊」。它清楚地告訴讀者「該做什麼」以及「為什麼這麼做」，將複雜的心理學研究轉化為簡單、實用、容易執行的行動步驟。告別過去的無效努力和死記硬背，掌握 後設認知、間隔練習、提取練習 等核心技巧，你將能夠突破學習瓶頸，真正提升學習效率，讓學習成果持續更久，成為無論在學業或職場上都更吃香的「會學習」的人。

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