《別對每件事都有反應2：不執著的練習》
作者： 枡野俊明
譯者： 黃薇嬪
出版社：悅知文化

「人生，就是活在當下。過去、現在、未來看似相連，實則各自獨立。別放不下過去，也不擔憂未來，專注凝視現在。全力以赴做好此刻能做的事。」

在這個資訊爆炸、情緒起伏劇烈的時代，我們時常被周遭的人事物影響，難以保持內心的平靜。本書延續《別對每件事都有反應》的核心理念，透過禪學智慧，帶領我們學習「不執著」的生活態度。作者枡野俊明提出 99 個禪練習，從人際、工作到身心靈，幫助我們擺脫內心負擔，培養「不反應、不在意、不牽扯」的能力，讓生活更順遂。

重點摘要

1. 簡化人際關係​

• 別人是別人，自己是自己：不勉強討好他人，專注做好自己。
• 遠離被情緒操控的人：學會適時抽離，不被負能量影響。
• 怒氣應暗自排解：生氣只會損害自己，保持冷靜才是智慧。
• 競爭要秉持「輸就是贏」的精神：過度比較只會徒增壓力，反而失去快樂。

2. 轉念看待工作煩惱​

• 「失敗」是挑戰過的證明：接受不完美，才能真正成長。
• 能幹的人擅長喘口氣：懂得休息才能長久保持高效能。
• 全力以赴後，聽天命：盡力做好當下，不糾結結果。
• 人生的痛苦起因於「要得太多」：適度知足，才能減少煩惱。

3. 身心重置，減少負擔​

• 不被智慧型手機奪心：與手機保持距離，找回專注與自由。
• 飯吃七分飽，心不過度貪求：控制物慾，才能真正滿足。
• 坐禪減壓，養成內在穩定：透過冥想與靜心，讓情緒歸零。

4. 禪學切換力，擺脫執著​

• 「未來是今天的創造」——深知今日事：把握當下，決定未來的樣貌。
• 「前進的路不只一條」——大道在目前：停止執著於單一選擇，放眼更多可能。
• 「好事壞事終有盡頭」——諸行無常：學會接受變化，人生才能自在。

總結

本書強調「放下」並非消極退縮，而是一種智慧的選擇。當我們學會不執著於無法控制的事物，專注於當下所能改變的，便能活得更加輕鬆自在。在這個資訊過載、生活節奏緊湊的時代，學習禪學的放下之道，將有助於我們獲得內心的平靜，真正擁有屬於自己的快意人生。

《別對每件事都有反應：淡泊一點也無妨，活出快意人生的99個禪練習！》
作者： 枡野俊明
譯者： 黃薇嬪
出版社：悅知文化

「放下，不是逃避，而是給自己自由的機會。不執著於無法控制的事物，專注於當下所能改變的，便能活得更加輕鬆自在。」

在現代社會中，我們面臨著來自工作、人際關係與生活壓力的各種挑戰。本書由日本知名禪師枡野俊明撰寫，透過99個生活準則，教導我們如何運用禪學的智慧，學會「放下」，讓心靈重獲自由。本書不僅適合對禪學有興趣的讀者，也特別適合正在面臨人生困境、希望減少內心煩惱的人。

重點摘要

1. 人際關係：學會適度距離

• 不必強求改變他人，學會「懂一半，剛剛好」
• 面對無法理解的人與事，選擇放下而非執著
• 適時淡泊職場關係，避免情緒牽動工作表現

2. 情緒管理：別讓煩惱吞噬自己

• 停止無謂的焦慮，不懂的事就不要過度思考
• 不與過去較勁，將後悔轉化為成長的養分
• 遠離過多的社群媒體資訊，減少不必要的心理消耗

3. 減少內心消耗：不對每件事都有反應

• 面對負面評論，保持冷靜，不需急於回應
• 學會「不使用的物品，就應該放手」，清理內外負擔
• 培養專注力，減少分心，專注當下的每個時刻

4. 活得自在：不要強求絕對對錯

• 人生沒有絕對的幸與不幸，端看個人心態
• 不必事事爭辯是非，學會退一步海闊天空
• 對自己的選擇負責，勇敢接受每一步帶來的結果

總結

本書強調「放下」並非消極退縮，而是一種智慧的選擇。當我們學會不執著於無法控制的事物，專注於當下所能改變的，便能活得更加輕鬆自在。在這個資訊過載、生活節奏緊湊的時代，學習禪學的放下之道，將有助於我們獲得內心的平靜，真正擁有屬於自己的快意人生。