《在關係變成傷害之前：為什麼愈相愛愈受傷？停止悔恨、執迷與焦慮的關係修復心理學，療癒內在失控感，重建愛人與被愛的力量》
作者： 張家齊  
出版社：天下雜誌  
出版日期：2025/02/05

「我們需要一面鏡子，來看見自己內心的盲區。真正折磨你的，並非他人的不愛，而是你沒看透的錯誤期待；修復心碎、逃離情感的耗損，關鍵在於解開親密關係的索求與操控。」

《在關係變成傷害之前》深入探討了親密關係中的情感失控與自我覺察的重要性。書中以心理師的視角，透過一個又一個真實的諮詢案例，探討了愛情中自我盲區的存在，以及如何透過情緒覺察，避免關係中的傷害。這本書的核心目的是幫助讀者理解情緒失控背後的心理機制，並提供具體方法提升情緒自控與關係和諧，從而實現更健康的親密關係。

重點摘要

1. 心理失控感的概念：當情感關係中出現失控的情緒時，我們往往忽略了內在的心理狀態，這會導致無法挽回的傷害。
2. 自我覺察的重要性：學會察覺自己內心的情緒變化，有助於避免無意識的情感傷害。
3. 愛情的失控模式：書中詳細分析了六種典型的「親密失控模式」，幫助讀者識別自己在關係中可能陷入的困境。
4. 情緒管理的技巧：提供具體方法來提升情緒管理能力，幫助維持穩定的關係。
5. 心理治療的作用：諮詢過程就像一面鏡子，幫助個案看見自己情緒中的盲區，從而進行有效的情緒調整。

總結

本書透過豐富的心理學知識和實務經驗，揭示了親密關係中的情緒失控與自我盲區，並提供具體的覺察和應對策略。讀者不僅能理解自己的情緒來源，還能學會如何避免關係中的傷害，最終重建健康的愛情模式。

《這一生，你要體會的30件事【暢銷紀念版】：精神科醫師最犀利的人生告白》
作者： 戈登．李文斯頓  
原文作者： Gordon Livingston
譯者： 吳宜蓁
出版社：商業周刊

「無論情況多麼絕望，人永遠不會沒有選擇。人生充滿遺憾與失落，如何面對與轉化這些經歷，決定了我們的成長與幸福。」

人生充滿遺憾與失落，如何面對與轉化這些經歷，決定了我們的成長與幸福。本書由精神科醫師戈登．李文斯頓博士以自身經歷與診療室故事，萃取出30則人生智慧，幫助讀者正視恐懼、調適情緒、經營關係，並掌握人生主導權。這不只是一本療癒書，更是一場勇敢面對人生挑戰的啟發之旅。

重點摘要

1. 做自己：勇敢迎接未知​

• 人生是一場賭局，我們無法選擇手中的牌，但能決定如何打好這副牌。
• 冒險是成長的必要條件，害怕改變往往是最大的枷鎖。

2. 勇氣篇：打破內心的牢籠​

• 最堅固的牢房是我們親手打造的，恐懼與焦慮常阻礙我們追尋快樂。
• 勇敢不是沒有害怕，而是即使害怕仍然前進。

3. 情緒篇：選擇希望而非絕望​

• 人生即使困難，仍有選擇的空間，只要我們願意尋找新的可能。
• 轉念是關鍵，問題的核心往往不在事件本身，而在我們如何看待它。

4. 關係篇：給孩子最好的禮物​

• 教養的本質是讓孩子相信，在這個世界上仍然能夠快樂生活。
• 陪伴與支持，比任何說教更能帶來安全感。

5. 愛情篇：如何愛與被愛​

• 婚姻需要雙方共同經營，但只要一方選擇退出，就足以結束一段關係。
• 真正的愛不是掌控與依賴，而是尊重與包容。

6. 老去篇：死亡無法抹去愛​

• 失去所愛之人，並不意味著愛的消失，而是提醒我們珍惜擁有的當下。
• 生命的意義，不在於逃避死亡，而在於勇敢地活著。

總結

戈登．李文斯頓博士以親身經歷和臨床觀察，為我們提供了一面人生的鏡子，提醒我們選擇勇敢、擁抱改變、珍惜愛與當下。這本書不只是關於療癒，更是關於活出更有力量的自己。