《當富豪遇上僧侶》
作者： 朱利安．赫姆森
譯者： 林吉莉
出版社：遠流
出版日期：2024/04/26

「你的快樂，是由自己決定還是交由外在事物決定？」

「快樂、滿足、痛苦，都是一種選擇，由你決定！無止盡的渴望，就會有無止盡的苦難。那只會讓人想要得到越來越多，但是當你得到的同時，又會感覺結果不如預期那般的美好。」

前言

這本《當富豪遇上僧侶》取材自一個超級富豪的真實經歷，記錄了他從一個為財富和空虛所困的工作狂，到泰國寺廟尋求放鬆，最終被僧侶的智慧徹底翻轉人生的過程。作者朱利安．赫姆森以心理學家的背景，透過富豪與僧侶的精采對話，深入探討了幸福、財富、成功與生命的意義。這本書不講大道理，卻充滿了生命體悟，提醒讀者真正的快樂與滿足，始終掌握在自己手中。

重點摘要

1. 快樂與滿足是內在的決定：真正的快樂和滿足是一種自我選擇的態度，不應依附於外在的財富、他人或環境。
2. 無止盡的渴望帶來苦難：持續追求更多的財富只會導致無止盡的苦難，因為得到的結果往往不如預期。
3. 成功與失敗一體兩面：每一次的失敗都是另一種勝利，反之亦然。成功本身也代表了一種失敗，因為每件事都有兩個面向，取決於觀點。
4. 接受情緒而非壓抑：悲傷是身體對壓力的正常反應，應理解、接受它，而非抗拒，這樣它自然會消散。
5. 人生無法被計畫：世事難料，人生不可能被完全計畫好，重要的是活在當下，並相信每個情況都會有所幫助。

應用行動方案

1. 每天練習覺察自己的情緒和想法，並問自己：「我對此感到不滿，是外在事物造成的，還是我的心態選擇？」
2. 將遇到的「失敗」或「挫折」重新定義為一次學習和成長的機會，嘗試從中找出積極的面向。
3. 當情緒波動時（如憤怒、沮喪），試著去描述它、理解它、接受它，而不是試圖立即擺脫或壓抑它。
4. 專注於當下發生的事情，提醒自己不要「預支」未來的煩惱，減少對未知結果的擔憂和恐懼。

問題討論

• 你認為自己是「為錢而活」還是「為生命意義而活」？兩者之間如何取得平衡？
• 在你的生命經驗中，是否有一次失敗最終轉變成勝利的經歷？
• 如何在不確定性高的現代生活中，實踐「人生不可能計畫好」的智慧？

總結

《當富豪遇上僧侶》是一個關於價值觀徹底翻轉的故事。它有力地證明，物質財富並非幸福的終點，而是一種內在心態的選擇。透過富豪和僧侶的對話，讀者被引導去質疑現代社會對成功和快樂的定義，學會接受無常、理解情緒，並以平常心看待生活中的雙重性。本書鼓勵我們放下對外在的掌控與依賴，轉而專注於內心，做自己快樂的決定者，好好活出生命的價值。

《男性內在療癒：24個自我整合練習，卸下盔甲，成為真正自信又情緒成熟的人》
作者： 康諾．畢頓
原文作者： Connor Beaton
譯者： 謝明憲
出版社：橡實文化
出版日期：2024/04/15

「男人為什麼難以表達脆弱？」

「男人終其一生，與朋友、工作和世界的關係都是次要的。最核心的，是你與自己的關係。真正的力量，不是壓抑情緒，而是敢於面對它。」

前言

這本書聚焦於男性的內在療癒，試圖打破社會長久以來對「男子氣概」的僵化想像，並提供具體的方式協助男性面對強烈情緒。作者並非單純批判「有害的男子氣概」，而是提出具體的療癒路徑，讓男性能重新整合痛苦與情緒，活出更完整的自我。

重點摘要

1. 男性之間的友誼常流於表面，缺乏深層情感交流。
2. 社會長期要求男性壓抑脆弱與痛苦，造成情感失能。
3. 男性常在金錢、性愛、家庭、伴侶關係中掙扎卻難以表達。
4. 書中提出具體步驟與問句，幫助男性學習如何正視恐懼與傷痛。
5. 「脆弱的弔詭」：社會鼓勵男性表達脆弱，但實際卻缺乏接納的文化。

應用行動方案

1. 練習與男性朋友分享真實情感，突破表面互動。
2. 每日書寫自己的憤怒、恐懼與悲傷，作為情緒出口。
3. 與伴侶進行誠實對話，嘗試以脆弱建立連結。
4. 遇到低潮時，主動尋求心理支持或男性社群共學。
5. 反思原生家庭中父親的角色與影響，重建自我理解。

問題討論

• 為什麼男性在文化中被迫壓抑脆弱？
• 當男性展現脆弱時，伴侶或社會是否真的準備好接納？
• 男性如何找到健康的方式處理痛苦，而非逃避或壓抑？
• 情緒教育是否該從家庭與學校早期開始？
• 若缺乏同儕支持，男性如何建立療癒的社群？

總結

這本書不僅是男性自我探索的指南，更是打開深層心靈的一把鑰匙。它提醒我們，男性真正的力量並非隱忍，而是勇敢面對情緒，進而學會愛與連結。

《經典人際關係作家戴爾卡內基 II：如何停止憂慮，開創人生？》
作者： 戴爾．卡內基
原文作者： DALE CARNEGIE
譯者： 鄭鵬
出版社：大寫出版
出版日期：2024/03/27

「當憂慮來襲時，你會如何面對？」

「活在今日，勝過憂慮明日。先問自己最壞的狀況是什麼？如果必要，請準備接受它。然後冷靜地改善最糟糕的部分。」

前言

戴爾．卡內基的經典著作，為處於焦慮與壓力時代的人們提供了切實可行的解憂方法。本書並非單純的理論，而是來自無數真實案例、學員經驗與心理學原則的實踐智慧。它提醒我們，困擾人生的不是無知，而是無為，唯有行動才能轉化憂慮，重獲內心的自由。

重點摘要

1. 憂慮源於想像未來的恐懼，應聚焦於「當下」。
2. 面對問題，先接受最壞的情況，再尋求改善。
3. 分析與拆解問題可減少一半以上的憂慮。
4. 建立「停損」觀念，避免小事無限放大。
5. 用積極心態轉化挫折，把檸檬變成檸檬水。
6. 與不可避免的事合作，學會放下無力改變的因素。
7. 培養自信、善用人際互動，能減少焦慮並增添力量。

應用行動方案

1. 遇到困境時，立刻問自己「最壞會如何？」並接受它。
2. 每日專注在「當日艙」，只處理今天能解決的事。
3. 建立「憂慮日記」，將問題寫下並拆解行動步驟。
4. 遇到批評時，提醒自己「沒人會踢一隻死狗」。
5. 每週安排放鬆活動，如運動或閱讀，舒緩情緒。

問題討論

• 你是否常因未來不確定性而過度焦慮？
• 在生活中，有哪些事情其實已超出你的掌控？
• 你是否願意練習接受「最壞情況」，並從中釋放壓力？
• 你是否把小事無限放大，讓自己陷入無謂的憂慮？

總結

《經典人際關係作家戴爾卡內基 II：如何停止憂慮，開創人生？》是一部行動指南，提醒我們用務實態度取代空想，用勇氣直面憂慮並化解焦慮。當我們選擇聚焦當下、行動起來，便能從煩惱中解放，活出更充實的人生。

《為什麼你無法真正的快樂（二版）：運用選擇的力量，找出你的人生使命，成就真實的自己》
作者： 偉恩．戴爾
原文作者： Wayne W. Dyer
譯者： 李寧怡
出版社：如果出版社
出版日期：2024/03/04

「不快樂，是因為我們覺得快樂必須向外追尋，但外在的環境無法掌控，如果把無法快樂的原因歸咎於別人，那你永遠不會快樂。快樂無法從外部得到，快樂只能來自發自內心的選擇。」

你是否曾經認為快樂得靠外在條件才能實現？偉恩．戴爾博士透過這部未公開著作《為什麼你無法真正的快樂》，引導我們回到內心，從內在找回力量。他以簡潔直指人心的語言，提出一個深刻的觀念：你就是你人生所有選擇的總和，快樂不是他人能給你的，而是你能立即擁有的決定。

重點摘要

1. 快樂來自選擇：快樂並非外在成就，而是對現狀的態度與選擇。
2. 拒絕他人控制你的人生劇本：他人的評價不等於你的價值。
3. 劃清責任界線：辨識哪些是自己的問題，哪些是他人的投射。
4. 價值不等於成就：即使失敗，你的本質價值不會減損。
5. 追隨內心使命與熱情：勇於冒險，做真正熱愛的事，人生才會發光。

問題討論

• 為何我們習慣將快樂建立在他人與環境之上？
• 是什麼讓我們害怕做自己、怕被評價？
• 在面對壓力與現實拉扯時，我們如何回到內在選擇？

總結

這本書不只是一場閱讀，更是一場對「自己」的深度回望。偉恩．戴爾博士透過清晰而溫柔的文字提醒我們：快樂不是等著來的結果，而是當下可以選擇的狀態。當我們放下比較、評價與外求，開始對自己的生命負責，我們才能真正成為自己的導演，活出內在安穩而自由的人生。

《你的人生，真正重要的是什麼？：感動百萬人的5個人生提問，那些比正確答案更關鍵的事》
作者： 詹姆斯．萊恩
原文作者： James E. Ryan
譯者： 廖月娟
出版社：天下文化 

「不論你所處的領域為何，提出好問題都是生涯成功的關鍵。」

本書《你的人生，真正重要的是什麼？》由維吉尼亞大學校長詹姆斯．萊恩所著，深入探討了人生中最重要的五個問題，並提供了對應的思維方式來幫助讀者突破生涯中的障礙。這些問題並非尋常的答案，而是能引發深刻思考、促進自我成長並改善人際關係的提問。透過幽默的小故事和實際的生活例子，萊恩向我們展示了思考的力量，並告訴我們如何用問題來開創一個充滿智慧的未來。

重點摘要

1. 「等等，你說什麼？」
   這是深入了解的根源。學會傾聽和確保你理解對方的話語，可以讓你從根本上把握對話的方向。

2. 「我想知道……？」
   好奇心是學習的驅動力。提出這個問題能夠激發探索精神，開啟思考的邊界。

3. 「至少，我們是不是能夠……？」
   這個問題啟動了行動的開始，幫助我們從理論轉向實踐，尋找進步的途徑。

4. 「我能夠幫什麼忙？」
   這是建立關係的基礎。透過詢問自己能為他人做什麼，我們能夠創造良好的互動與合作。

5. 「真正重要的是什麼？」
   這個問題幫助我們回歸生命的核心，找出真正值得追求的目標。

總結

《你的人生，真正重要的是什麼？》提醒我們，提出好問題能夠塑造出一個更加充實和有意義的人生。萊恩的五個關鍵問題，不僅能夠解答人生的迷茫，還能幫助我們在職業生涯和人際關係中走得更遠。這本書是一本指引我們反思並實踐智慧的寶典，值得每一位渴望成長的讀者閱讀。

《掌握人心的MBTI職場溝通術：讓你開口說對話、提案一次過、贏得好人緣的16型人職場指南》
作者： 白種和  
原文作者： 백종화
譯者： 張雅眉
出版社：境好出版  
出版日期：2024/02/01

「MBTI 是以榮格理論為基礎，透過四組傾向，將人的性格分成十六種類型的測驗：認識自己、理解他人，就能發揮優勢、獲取最佳成果！」

《掌握人心的MBTI職場溝通術：讓你開口說對話、提案一次過、贏得好人緣的16型人職場指南》不僅介紹了 MBTI 性格測驗，更深入探討如何在職場中運用 MBTI 找到優勢、理解他人並提升溝通效率。這本書讓我體會到：認識自己的性格模式，是職涯成功的重要起點。

重點摘要

1. MBTI 以榮格理論為基礎，將性格分為 16 型，透過四組傾向（E/I、S/N、T/F、J/P）辨識。

2. MBTI 不只是分類，而是幫助我們找到「適合自己的方式」：

3. E 外向型善於社交，I 內向型適合深度溝通。

4. S 實感型注重現實細節，N 直覺型偏好創新構想。

5. T 思考型以邏輯為主，F 情感型強調人際和諧。

6. J 判斷型喜歡計畫，P 感知型偏好彈性。

誤解：性格不是限制，而是找出符合自己特質的行動策略（如內向型業務專注一對一或社群經營）。

7. MBTI 可用於：提升自我覺察、理解上司與同事行為模式、找出團隊優缺點、改善溝通與領導。

問題討論

• 我們是否太快將「性格分類」視為藉口，而忽略了性格內的潛力與彈性？
• 如何避免因過度依賴 MBTI 而標籤自己或他人？

總結

本書強調 MBTI 並非一成不變的定義，而是一面鏡子，幫助我們看見自我與他人的差異，進而找到最適合的工作與溝通方式。理解性格多樣性，才能在團隊中發揮彼此的最大價值。

《納瓦爾寶典：從白手起家到財務自由，矽谷傳奇創投家的投資哲學與人生智慧》
作者： 艾瑞克．喬根森
原文作者： Eric Jorgenson
譯者： 謝佩妏
繪者： 傑克．布徹(Jack Butcher)
出版社：天下雜誌
出版日期：2024/01/04

「你是否在日夜追逐裡憂慮，什麼時候才會成功幸福又快樂？」

「致富不是靠運氣，幸福也不是從天而降。累積財富和幸福生活，是你可以學習的技能。找到人生支點和能力槓桿，可以撼動你的整個未來！」

前言

《納瓦爾寶典：從白手起家到財務自由，矽谷傳奇創投家的投資哲學與人生智慧》是一部集結矽谷傳奇創投家納瓦爾人生智慧的作品，將致富與快樂拆解為可學習、可實踐的技能。不同於傳統理財書著重技巧，這本書更著眼於思維與選擇，提醒人們在追求財富之前，更應先找到人生的支點與槓桿。

重點摘要

1. 財富、健康、快樂三者缺一不可，但快樂的重要性最高。
2. 所有回報都來自複利，時間是最寶貴的資產。
3. 致富的關鍵是找到能被放大與規模化的專業知識與技能。
4. 退出競爭的方式是活出真實的自己，找到獨特定位。
5. 人生的選擇應聚焦於長期正和賽局，而非短期爭奪。

應用行動方案

1. 每日反思：我的選擇是否帶來長期正向複利？
2. 培養獨特專業，避免依賴純粹時間換取收入。
3. 練習降低欲望，把精力放在「少但更好」。
4. 在工作與生活中尋找可規模化的價值輸出方式。
5. 維護健康與人際關係，將快樂置於財富之前。

問題討論

• 你目前的工作是靠時間堆疊，還是靠槓桿放大？
• 若把快樂放在第一順位，你的人生選擇會不同嗎？
• 你有意識地培養能被市場放大的「獨特知識」嗎？
• 在做重大決定時，你會選擇短期舒適還是長期收益？

總結

本書不僅探討致富的技巧，更是人生哲學的指南。納瓦爾提醒我們，財富只是工具，快樂才是終極目標。透過思維轉換與實踐，我們能撬動屬於自己的快樂富有人生。

《愛的 8 法則【《僧人心態》作者愛的力作】：如何找到愛、維繫愛、放下愛》
作者： 傑．謝帝
原文作者： Jay Shetty
譯者： 祁怡瑋
出版社：方智
出版日期：2024/01/01

「藉由獨處學習愛自己，學會慈悲心、同理心及耐心。將愛擴展到每一個人及人生的每一刻，學習一再去愛。」

我們總以為愛是一種感覺，但傑・謝帝透過僧人的視角提醒我們：愛，其實是一種可以學習與實踐的能力。這本書結合古老的吠陀智慧與現代心理學，為我們打開了一條有方法、有步驟的愛之修行之路。

重點摘要

1. 法則一：愛從獨處開始 愛人前，先學會和自己相處，培養慈悲、同理與耐心。
2. 法則二：重新定義愛的概念 拋開電影與文化灌輸的浪漫幻想，回到愛的本質——尊重、理解與承諾。
3. 法則三：以「清明」眼光檢視感情 檢討過去關係，認識自我行為與選擇的模式。
4. 法則四：一起成長才是愛的長久之道 健康的關係，是兩人共同成長的旅程，不是一方拯救另一方。
5. 法則五：設定愛的界線與優先順序 在親密中保有界線，才能維持關係中的尊重與空間。
6. 法則六：衝突是練習愛的機會 藉由正向溝通、同理與傾聽來深化彼此連結。
7. 法則七：學會放手，讓愛更圓滿 有時分開也是一種愛，善終關係比強留更成熟。
8. 法則八：讓愛無限延伸 愛不該侷限於伴侶，也可以擴及朋友、社會與全人類。

問題討論

• 為何我們常在感情中重蹈覆轍？
• 如何分辨「愛」與「依附」？
• 當感情無法繼續時，如何優雅地放下？

總結

《愛的 8 法則》不是情場技巧書，而是人生修行的指引。它教我們，真正的愛不是擁有對方，而是先擁有自己，然後練習在理解、尊重與成長中持續地去愛。對任何關係感到迷惘的人，這是一本值得靜下心細讀的指南。

《不需要做的人生清單：從超高壓社會中生存、輕鬆工作的 40 個技巧，「全世界最簡單」的人生規劃學》
作者： 四角大輔
譯者： 賴郁婷
出版社：春天出版社
出版日期：2023/12/29

「你是否總想每件事都做到最好，卻感到越做越累？」

「因為想對每一件事都投注心力，所以每一件事都只能做到半吊子。與其如此，不如找一件可以全心全意投入，或是可以做到最好的事情去做。」

前言

《不需要做的人生清單》是生活設計師四角大輔的真實轉變故事，從公司吊車尾員工到百萬銷售唱片製作人，他提出的不是更努力，而是更減法的工作與生活方式。本書旨在幫助讀者從高壓的社會節奏中抽身，重新定義什麼才是值得投入的「自己人生」。

重點摘要

1. 社會不再需要萬能的人，而是專注做對事的人。
2. 拋開「待辦清單」與「應該要」，聽見自己內心的聲音。
3. 逃避、辦不到、沒勝算也沒關係，重點是「辦得到的事」。
4. 別再迎合他人期待，人生該為自己而活。
5. 成功的關鍵不是加法，而是減法，去除不必要的努力。
6. 與其半吊子做很多，不如專注做一件可全力以赴的事。
7. 現代求的是獨創性與彈性，而非盲從與一致。
8. 你的工作與生活，可以遵循自然節奏與內心的直覺。

應用行動方案

1. 每週檢視一次：目前投入的事哪些其實可以「不做」。
2. 練習說「不」：對那些內心無法認同的期待或要求。
3. 設立「我辦得到」清單，聚焦三件最有感、能完成的事。
4. 實驗「專心致志日」：只做一件重要的小事直到完成。
5. 每月安排時間遠離社群與壓力源，傾聽自己的聲音。

問題討論

• 你有哪些事，是「別人說應該做」，但你其實不認同的？
• 你是否曾為了符合社會期待，違背了自己的直覺？
• 現在的你，有沒有願意全心投入的「那一件事」？
• 如果可以少做三件事，你會捨棄哪些？

總結

這本書不是要我們逃避，而是邀請我們思考：到底什麼才值得花時間去努力？透過「什麼都不用做到」的理念，重新擁抱內心的熱情與方向。四角大輔用他的轉變證明，人生可以不一樣。不是更努力，而是更誠實、更簡約、更自由。專注你能做的，不必迎合全世界。

《時間最短化，成果最大化的法則：１天安裝１個成功人士的「思維演算法」45天（約1.5月）腦袋將徹底更新！》
作者： 木下勝壽
譯者： 陳亦苓
出版社：悅知文化
出版日期：2023/12/05

你知道「成果」能比別人多 150 倍的秘密是什麼嗎？

「真正的差距，不在努力，而在思維演算法。即使有著相同的技能，付出同等的努力，工作成果為何會相差 10 倍，甚至是 100 倍以上呢？這秘密就在於 ─── 成果＝技能 x 思維演算法。」

前言

《時間最短化，成果最大化的法則》是一本針對現代職場困境而生的實用之書。作者木下勝壽指出，單靠努力與技能，無法產出倍數成長的成果，真正的關鍵在於「思維演算法」的安裝與更新。透過 45 條黃金法則，書中帶領讀者掌握在短時間內持續產出的心法與策略。

重點摘要

1. 成果＝技能 × 思維演算法，關鍵差異在後者。
2. 三級跳學習架構：對應不同階段的實用思考法。
3. 「想到就做」與「任務分級執行」提升行動力。
4. 「最終目的倒推思考」比「解決原因」更有效率。
5. 結交成功者，能快速導入成功思維模型。
6. 突破困難是成長的契機，而非阻礙。
7. 肯定語言有助於激發正向行動。
8. 麻煩即機會：沒人願意做的事往往沒有競爭者。
9. 用數據和優先順序管理任務，提升成果效率。
10. 透過模仿與複製成功者的行為與決策模式，加速蛻變。

應用行動方案

1. 每天練習一則思維法則，並記錄心得反思。
2. 任務處理上，依據「是否能立即完成」做出分類與紀錄。
3. 練習使用肯定語句設定目標，如「我要完成」取代「不要失敗」。
4. 每週安排一次「逆算目標會議」，釐清所有工作是否直指最終目標。
5. 主動接觸並觀察工作上表現卓越的同事，複製其行動策略。

問題討論

• 我是否將注意力放在技能累積，卻忽略了思維演算法的更新？
• 我的日常行動是否多半依賴幹勁，而非系統性策略？
• 在遇到麻煩與困境時，我是否選擇逃避而非看見其中的機會？
• 我是否曾觀察過成功者的習慣，並試圖在自身實踐？
• 是否有「思維上的盲點」阻礙我成果的倍增？

總結

這本書不僅揭示了職場中成果差距背後的真相，更提供可立即實踐的思維與行動策略。它教會我們與其盲目努力，不如升級自己的「腦中作業系統」，用正確的思維方式做出正確的選擇，成為能持續產出成果的人。這是一本值得反覆閱讀與實踐的「職場進化手冊」。