《7 週圓夢筆記：每天一頁，寫著寫著夢想就成真了》
作者： 橫川裕之
譯者： 龔婉如
出版社：方智
出版日期：2023/01/01

「你願意每天花 15 分鐘，換一個全新的人生嗎？」

「夢想不是等來的，是每天寫出來的。每天把腦子裡的想法化為文字，你的夢想就會成為現實。只要書寫，就能為人生帶來戲劇性的變化！」

前言

《7 週圓夢筆記：每天一頁，寫著寫著夢想就成真了》是一部結合書寫、自我對話與具體行動的自我成長指南。橫川裕之透過日記形式，引導讀者將抽象夢想具體化，每天 15 分鐘書寫，經過七週的主題設計，實踐由內而外的人生轉化。這不只是一本書，而是人生主導權的重奪計畫。

重點摘要

1. 書寫即實現：將內心願望透過肯定句寫下，是具象化的第一步
2. 七週主題引導：從承諾出發，逐步深入問題、態度、關係與自我覺察
3. 每週設有回顧機制，強化學習與反思
4. 每天只寫當天、只需一頁，降低進入門檻
5. 成千上萬真實案例見證書寫力量，涵蓋財富、人際、自我肯定等轉變

應用行動方案

1. 每天設定固定時間進行 15 分鐘書寫，養成習慣。
2. 書寫時只聚焦當下的感受與行動，不求長篇大論。
3. 遇到阻力時回顧過去幾天的內容，找出停滯原因。
4. 實踐期間邀請親友共寫，共同創造支持與回饋的社群氛圍。
5. 書寫後，選出一句當日金句，每週回顧並提煉本週主題。

問題討論

• 我們是否太依賴他人給予目標，而忽略了真正想要什麼？
• 當自我懷疑浮現時，怎麼透過文字與之對話？
• 如果 49 天內目標未完成，是不是代表方法失效或是目標設定不當？
• 如何在繁忙生活中為自己留出這段「自我對話」的時間？
• 書寫後的具體改變如何衡量？需要他人驗證嗎？

總結

《7 週圓夢筆記：每天一頁，寫著寫著夢想就成真了》提供的不只是方法，而是一種對人生重新負責的態度。每日書寫不是記錄瑣事，而是與夢想對話的過程。七週之後，也許改變未必劇烈，但你會開始習慣「為自己負責」這件事，而這正是主導人生的起點。