《逆襲人生 21 個底層邏輯：快速做出改變的高效率成長指南》
作者： 呂白
出版社：幸福文化
出版日期：2023/06/07

粉絲來信：想投入專案管理、商業管理領域，卻始終不得要領，即便自學相關知識，仍苦於如何落地，職涯高不成、低不就，被迫在不擅長的領域不斷碰撞，缺乏自信、自我懷疑，如今已年過三十，職涯仍未能穩定向前。

人生處方箋：職涯轉換需要時間，在高壓和快速變動的環境下上班族變得越來越不容易，每個人都有自己的時區，不需要跟他人比較，多給自己一點寬容和時間。這邊推薦您一本關於職涯規劃管理、工作和學習效率提升的書籍，希望對您會有幫助：）

「不管多小的努力，不停地做、使勁做、堅持做，成效會很大！設置一個每天要做的最低量，跑贏人生的馬拉松。」

《21 天實現逆風翻盤》是一本寫給在生活與職場中困頓、卻渴望改變的年輕人的行動指南。作者呂白，從一位小鎮青年躍升為職場實力派，以自身經驗提煉出 21 個可立即實踐的底層邏輯，鼓勵讀者在 21 天內培養習慣、翻轉人生。這不是雞湯式的夢想激勵，而是一場結構明確、具體可行的自我提升實驗。

重點摘要

1. 黃金 1 小時法則：起床後的第一小時決定一天效率。四段 15 分鐘，分別用於列清單、定優先、想目標、理情緒。
2. 時間管理三法則：記錄時間、先完成再完美、提升利用率。
3. 賺錢思維：建立認知優勢，學會投資與人脈經營。
4. 吸引力法則：目標明確＋心懷感恩＝吸引資源與機會。
5. 向上社交：不再「等被看到」，主動出擊創造高價值人脈。
6. 殺死拖延症：以「5 分鐘行動法」啟動行動，搭配番茄鐘強化執行力。
7. 精進表達力：從鏡子練習到素材輸入，打造清晰表達能力。
8. 最低量堅持法：設定每日可執行的小任務，累積習慣。

問題討論

• 你是否經常陷入「想做但不開始」的循環？
• 是否把「完美」當作拖延的藉口，而錯失改變的時機？
• 是否願意給自己 21 天，不追求極致，只求「比昨天好一點點」？

總結

這本書的核心訊息很簡單卻深具力量：不要等待完美時機，而要從當下的小行動開始。透過 21 個實戰邏輯與每日執行清單，幫助你培養效率、自信與成長思維。若你正處於迷惘、拖延或自我懷疑的階段，這是一本能幫你實際「動起來」的好書，從一點一滴的累積中，走出自己的逆襲之路。

《從心開始：達賴喇嘛與大貓熊的尋覓答案之旅》
作者： 達賴喇嘛
原文作者： His Holiness the Dalai Lama
繪者： 麥當諾（Patrick McDonnell）
出版社：采實文化
出版日期：2023/06/01

「你相信，讓世界變好的力量就在你心裡嗎？」

「在複雜又紛亂的世界裡，再微小的良善，都是劃破黑夜的一束光。真正的平靜不是世界安靜，而是心能安住於世界的喧囂中。」

前言

在當前這個複雜且充滿變動的世界中，我們需要一股溫暖而堅定的力量來指引方向。《從心開始》這本圖文書，匯集了全球心靈導師達賴喇嘛的智慧與暢銷繪本作家麥當諾的溫暖畫筆，共同為讀者獻上一趟發人深省的旅程。這不僅是一本探討環境保護的書籍，更是一次對內在的深刻檢視。透過大貓熊與達賴喇嘛的對話，它提醒我們，真正的平靜與喜悅，來自於擺脫過度的自我關注與負面思想，並強調「心」的轉變是推動世界朝向正確方向前進的根本力量。這本書以可愛的圖文，傳達了跨越年齡的普世價值：再微小的良善，都能成為劃破黑夜的光束，讓我們從心開始，擁抱彼此，共創一個更美好的大家庭。

重點摘要

1. 良善是劃破黑夜的光：強調在複雜紛亂的世界中，微小的良善也能帶來巨大的正向影響。
2. 快樂的真諦：世間所有快樂源於希望他人快樂；所有苦惱源於追求自我快樂。
3. 活在當下：告誡人們只有「今天」可以行動，不被昨天與明天所束縛。
4. 信仰的核心：真正的信仰不需要複雜的哲理或寺廟，而是「盡可能善待他人」。
5. 內在的檢視與改變：鼓勵讀者擺脫習慣性的過度自我關注及負面思想，以找到真正的平靜與喜悅。
6. 普世責任：達賴喇嘛主張每個人對環境保護負有責任，需為未來世代留下一個安全的世界。

應用行動方案

1. 每日實踐一個「盡可能善待他人」的具體行動，無論是對家人、同事或陌生人。
2. 每天撥出固定時間進行內在檢視，覺察並調整過度的自我關注或負面思想。
3. 將注意力從「我想要」轉向「我能為他人做什麼」，從而培養希望他人快樂的心態。

問題討論

1. 如何平衡對自己快樂的追求與希望他人快樂的願望？
2. 在日常生活中的挑戰和壓力下，如何有效擺脫習慣性的負面思想？
3. 對於「盡可能善待他人」這一理念，在現代社會中可能遭遇哪些實踐上的困難？

總結

《從心開始》是一本結合智慧與溫暖的啟發之作。它以簡單卻深刻的圖文，清晰地傳達了達賴喇嘛關於愛、同情和普世責任的訊息。本書的核心理念是，唯有從我們的心靈深處做出改變，才能真正影響周遭的世界，進而讓人類這個大家庭邁向更光明的未來。它肯定了每個人的個人力量，鼓勵我們以良善和同理心作為生活的指引。這本書是給予所有年齡層的一份肯定生命的禮物，指引我們如何透過「心」的轉變，成為地球未來的守護者。

《那些旅行教我的事：用一趟旅行重啟生活的初心，我們終將在路上，和理想的自己相遇》
作者： 陳蘊芳, 郭憲誌  
出版社：采實文化

「人生的方向不一定由社會框架決定，而是可以透過「出走」重新尋找。旅行不只是觀光，而是一場與自己對話的過程。」

當人生走到一個階段，我們或許擁有了財富、成就、家庭，但心中仍有未竟之事，未曾解答的困惑。本書記錄了一對夫妻在人生下半場，決定透過65天的南歐旅行，探索人生的意義。他們的故事不僅是一場自助旅行的紀錄，更是一場身心靈的成長之旅，提醒我們：旅行不只是觀光，而是一場與自己對話的過程。

重點摘要

• 旅行不只是觀光，而是對人生的提問與思考

  • 不同的年齡階段都有迷惘，中年也不例外。
  • 人生的方向不一定由社會框架決定，而是可以透過「出走」重新尋找。

• 放下身分與框架，才能真正體驗生活

  • 長途旅行讓人放下職場與社會賦予的角色，回歸自我。
  • 歐洲的步調讓他們學會欣賞當下，而非執著於目的地。

• 朝聖之路與人生的隱喻

  • 在朝聖之路上，沒有標準答案，只有自己的步伐與選擇。
  • 人生也如旅行，不必害怕迷路，因為錯誤的路徑可能帶來意外的美景。

• 接受變老，但不讓心態老化

  • 年齡不是阻礙，真正的活力來自於心態與行動。
  • 旅途中，他們學會與時間和解，享受當下，而非緊抓過去。

• 旅行的真正價值：遇見不一樣的自己

  • 旅行不只是短暫的逃避，而是回到生活後，能夠有所改變。
  • 旅程結束後，他們更珍惜簡單的幸福，也重新思考未來的方向。

問題討論

• 當旅途中缺乏明確資訊與路標時，你會選擇放棄還是堅持嘗試？
• 在面對人生選擇時，我們是否也如旅行一樣，有勇氣走向少人走的路？
• 真正打動我們心靈的，是目的地本身，還是那一路上的決定與努力？

總結

《那些旅行教我的事》是一部關於人生轉折與成長的真摯旅程。作者以旅行為媒介，探討中年迷惘、人生選擇與心靈成長。他們的經歷提醒我們，真正的改變來自於行動，而旅行則是讓生活慢慢變好的開始。無論年齡如何，我們都可以選擇出發，找到屬於自己的旅程與人生答案。

《重啟人生：一個哈佛教授的生命領悟，給你把餘生過好的簡單建議》
作者： 亞瑟．布魯克斯  
原文作者： Arthur C. Brooks
譯者： 許恬寧
出版社：天下雜誌  
出版日期：2023/05/31

「最有意義的人生經驗，往往很痛苦；你以為的絕境，其實藏著豐收的祕密。人生不會因為無條件的相信和努力就變得幸福，有時候你必須捨棄，才會發現生活中真正重要的事情。」

本書《重啟人生：一個哈佛教授的生命領悟，給你把餘生過好的簡單建議》由哈佛大學教授亞瑟·布魯克斯所著，探討了人生在追求成功過程中的挑戰與轉機。布魯克斯透過科學、哲學、神學等多角度的分析，提供了一條不同於傳統成功路徑的道路，並幫助讀者認識如何在高峰過後，勇敢地面對生活中的轉折，從而找到新的生命價值。

重點摘要

1. 重新思考成功：不應該將自我價值與外在成功掛鈎，而是應該更關注內在的力量與自我實現。
2. 成功的反向邏輯：人生不必一味追求高峰，面對下降期，應學會放下並接納衰退的過程，從中發現新的機會。
3. 脆弱變力量：脆弱不應被視為缺點，而是能夠帶來成長與愛的契機，這種力量能幫助我們更好地面對挑戰。
4. 活好而非活得長久：重視生活質量而非單純延長壽命，學會如何在現有的條件下活得更加充實與快樂。

問題討論

1. 如何處理職場中的衰退期？
   當事業或生活出現瓶頸時，如何保持積極心態，並轉化這些困境為成長的動力？
2. 為什麼現代人常陷入成功的迷思？
   在社會文化的影響下，人們常將成功等同於物質成就與名聲，這樣的價值觀如何影響我們的內心世界？
3. 放下與接納的重要性
   為什麼放下過去的成就與未來的焦慮，能夠讓我們更加輕盈地走向新的生活階段？

總結

《重啟人生：一個哈佛教授的生命領悟，給你把餘生過好的簡單建議》提供了一種全新的視角，幫助讀者擺脫無休止的奮鬥與競爭，學會如何在生活的起伏中找到內在的平衡。布魯克斯不僅強調成功的相對性，更教會我們如何在面對變化與困境時，依然能夠優雅地活出自己。這本書是對那些對未來感到迷茫或疲憊的讀者的鼓勵，幫助他們走出過去的框架，找到屬於自己的新生命意義。

《為什麼要睡覺？：睡出健康與學習力、夢出創意的新科學》
作者： 沃克
原文作者： Matthew Walker
譯者： 姚若潔
出版社：天下文化
出版日期：2023/05/26

「睡眠是大腦的維修站，沒有它，一切都會崩潰。夢提供虛擬實境，讓過去與現在的知識融合，激發創意。夢還能撫慰痛苦的記憶，幫助我們走出創傷。」

睡眠不只是生理需求，更是影響記憶、健康、創意與壽命的關鍵要素。然而，在快節奏的現代社會，缺乏睡眠已成為全球性流行病。《為什麼要睡覺？》由神經科學家馬修·沃克撰寫，透過科學實證揭示睡眠的必要性，提醒我們重視這項被忽略的生命基礎。

重點摘要

1. 睡眠的神奇功效​

• 幫助記憶形成與學習能力提升。
• 夢境能促進創意，並幫助情緒修復。
• 深度睡眠可強化免疫力，降低罹癌風險。

2. 睡眠不足的嚴重後果​

• 免疫系統衰弱，癌症風險增加。
• 腦部無法清除有害蛋白質，提高失智風險。
• 專注力下降，長時間清醒的駕駛狀態等同酒駕。

3. 睡眠對職場與運動的影響​

• 運動員睡得越多，表現越佳。
• 短暫午睡能顯著提高專注力與生產力。
• 睡眠不足的主管，會影響整個團隊的績效。

問題討論

• 我們該如何改變現代人的睡眠習慣？
• 長期忽視睡眠，會對社會帶來哪些隱患？
• 企業是否應將睡眠納入員工健康管理計畫？

總結

《為什麼要睡覺？》以科學數據與案例解析，提醒我們：睡眠是健康與成功的關鍵，而不是時間的浪費。現代社會應正視睡眠危機，重新調整對工作的迷思，才能真正提升生活品質。

《漫步華爾街（50週年增訂版）：超越股市漲跌的成功投資策略》
作者： 墨基爾  
原文作者： Burton G. Malkiel
譯者： 楊美齡, 林麗冠, 蘇鵬元, 陳儀, 林俊宏
出版社：天下文化  
出版日期：2023/04/28

「愈簡單的策略，愈容易成功。話題愈熱烈愈有可能是投機泡沫。」

《漫步華爾街》是一本跨越半世紀仍屹立不搖的經典投資指南。作者墨基爾身兼經濟學者與實務投資人，以平易近人的筆觸傳遞長期投資、分散風險的重要理念，提醒讀者別被市場流行術語與短期熱潮所迷惑。此50週年增訂版則進一步納入ESG、加密貨幣等新興議題，讓本書在新時代仍具實用價值。

重點摘要

1. 指數型基金為王道：長期投資、廣泛分散，是最穩健的致富之路。
2. 市場難以預測：技術分析與基本面分析皆有盲點，普通人難以持續打敗市場。
3. 風險與報酬並存：報酬來自承擔風險，但非所有風險皆值得承擔。
4. 行為財務學警示：人性常導致投資錯誤，須設計簡單且能堅持的策略。
5. 新興投資需謹慎：NFT、加密貨幣與ESG投資背後潛藏高風險與資訊不對稱。

問題討論

• 你是否曾因熱門話題而進場投資，卻忽略了風險與長期性？
• 當市場震盪時，你能否堅守紀律、不輕易調整資產配置？
• 面對投資新趨勢，如何保持開放但不盲從的態度？

總結

《漫步華爾街》提醒我們：與其追逐短期獲利，不如選擇一條可持之以恆的簡單道路。對每一位想改善財務狀況的投資人而言，這是一本值得反覆閱讀的實用經典。

《不要只顧著努力，也要過得幸福：給認真生活卻不安的你58個幸福清單》
作者： 跳舞蝸牛  
原文作者： Dancing Snail
譯者： 王品涵
出版社：大好書屋  
出版日期：2023/03/31

「停止虛假的自我開發！聚焦當下、安頓身心，累積一點一滴的幸福。生命不是等待暴風雨過去，而是要學會在雨中跳舞！只要創造了比昨天稍好的一天，你的一切努力就已足夠。」

當努力成為習慣，疲憊也悄悄變成常態。跳舞蝸牛以插畫與療癒短文，為在焦慮與倦怠中掙扎的你我，開出58帖關於「幸福」的溫柔處方。本書不談艱深道理，而是從日常切入，引導我們重新感受當下、照顧內在。

重點摘要

• 當下價值：別為了虛構的「未來理想」犧牲今日，學習在當下找到幸福感。
• 自我友善：溫柔看待自己，即使不是完美的人，也值得被好好對待。
• 轉念練習：透過正向思考及「自我合理化」，將焦慮與自責轉化為行動力。
• 接受不完美：允許自己偶爾脆弱、不積極，這些「看似沒用」的時間正是恢復力的來源。
• 情緒正視：不是逃避或壓抑，而是學習與焦慮共處，從中找回生活的平衡。

問題討論

• 我們是否太在意「他人眼中的努力」而忽略「自己內心的感受」？
• 是否將「幸福」與「效率」綁定，錯失了真正放鬆的機會？
• 在追求自我成長的過程中，我們是否反而對自己越來越苛刻？

總結

本書就像一本溫柔的枕邊書，提醒我們：幸福不在遠方，而在於是否允許自己放慢腳步、誠實面對內在。本書適合每一位努力生活卻常感疲憊的人——學會「在雨中跳舞」，也是一種成長的勇氣。

《小狗錢錢 1：德國版富爸爸，窮爸爸》
作者： 博多‧薛弗
原文作者： Bodo Schäfer
譯者： 文燚
出版社：遠流
出版日期：2023/03/29

「你希望金錢成為壓力來源，還是幸福的助力？」

「人生是一段旅程。如果我們馴服了金錢，就能賦予人生更多的可能性，讓你的旅程朝著從未設想過的新方向前進。」

前言

《小狗錢錢》以故事形式傳遞理財智慧，讓抽象的財務原則變得具體可感。透過女孩綺拉與會說話的小狗錢錢的互動，讀者能以輕鬆的方式學習致富法則，並逐步建立正確的金錢觀。本書不僅是入門財商的啟蒙讀物，也是幫助大人與孩子重新審視財務思維的橋樑。

重點摘要

1. 理財應以簡單原則為核心，避開複雜模型。
2. 「夢想存錢筒」能幫助我們將金錢與目標連結。
3. 擺脫債務需遵循四大原則，避免重蹈覆轍。
4. 投資成功的五大準則，強調紀律與長期視野。
5. 複利是致富的核心力量，需盡早開始累積。
6. 正確看待風險，甚至能讓通膨成為助力。

應用行動方案

1. 建立夢想帳戶，將收入分流至專屬目標。
2. 每月檢視收支，避免過度負債並規劃償還計畫。
3. 持續閱讀與學習，培養長期投資思維。
4. 善用小額投資與複利，逐步累積資產。
5. 與家人討論金錢觀，建立共同的財務價值。

問題討論

• 你目前的財務行為，是否在支持或阻礙你的夢想？
• 在日常生活中，有哪些消費習慣可以調整？
• 如果今天就開始投資，你會選擇什麼標的？
• 你是否有勇氣與家人開啟金錢對話？

總結

《小狗錢錢》以故事包裝理財智慧，讓我們看見財商並非遙不可及，而是生活中可逐步培養的能力。它提醒我們，財富是工具，目的是幫助我們過上更幸福與自由的人生。

《當下的力量：通往靈性開悟的指引（三版）》
作者： 艾克哈特．托勒  
原文作者： Eckhart Tolle
譯者： 梁永安
出版社：橡實文化  
出版日期：2023/03/01

「真正的自由來自於此時此刻此地的臨在。當下，才是你唯一擁有的時間。」

在現代社會，人們總是在追逐未來、擔憂過去，卻忽略了「當下」的珍貴。《當下的力量》由心靈導師艾克哈特．托勒撰寫，透過清晰易懂的語言，引導讀者跳脫小我與痛苦的束縛，體驗真正的平安與自在。本書不僅是一本靈性書籍，更是改變生命的實用指南，幫助我們學會如何活在當下，擺脫焦慮與恐懼，找到內在的寧靜與喜悅。

重點摘要

1. 心智與小我

   • 人並不等於自己的心智，開悟來自超越思維的束縛。
   • 小我透過痛苦與恐懼維持自身存在。

2. 當下的力量

   • 壓力來自於心智對過去與未來的執著。
   • 透過專注於「此時此刻此地」，可擺脫負面情緒的糾纏。

3. 如何活在當下

   • 接受、改變或離開當下的處境，並對選擇負責。
   • 練習觀察自己的念頭，而非被它們牽引。

4. 臣服與轉化

   • 透過臣服於當下，轉化內在痛苦，達成真正的平靜。
   • 開悟的關係來自於無條件的接納，而非依賴與佔有。

總結

《當下的力量》教導我們如何跳脫思維模式，擁抱當下，體驗內在平安。當我們停止執著於過去與未來，並全然活在此時此刻時，才能真正體驗生命的自由與喜悅。

《打造第二大腦：多一個數位大腦，資訊超載時代的高效能知識管理術》
作者： 提亞戈．佛特
原文作者： Tiago Forte
譯者： 陳文和
出版社：商業周刊
出版日期：2023/02/09

「你是否也有筆記爆炸、資訊囤積卻毫無輸出的困擾？」

「資訊超載時代，每天訊息收不完，大腦不夠用？別擔心，建立你備用的第二大腦，困難就迎刃而解！請記得，大腦是用來創作內容而非儲存資訊。」

前言

在資訊爆炸的時代，我們每天面臨海量訊息的衝擊，從電子郵件、網路文章到影音內容，使得我們的大腦常處於超載、焦慮、注意力不集中的狀態，成為「資訊囤積者」。《打造第二大腦》一書，由數位知識管理專家提亞戈．佛特根據他自身克服腦力退化的經驗，提出一套簡明且高效的數位知識管理系統：「第二大腦」。這套方法旨在將最珍貴的記憶、想法與知識儲存在自建的數位知識庫中，讓我們能隨需取用、高效輸出，將生理大腦釋放出來，專注於思考與創造。

重點摘要

1. 「第二大腦」是一個數位知識庫，用於儲存、組織和管理個人知識與訊息，以應對資訊超載。
2. 作者提亞戈．佛特因大病腦傷後，將病歷數位化並加以管理，從中發展出「第二大腦」系統。
3. 「第二大腦」系統的核心方法是 CODE 法，它包括四個步驟：
   1. 獲取（Capture）：只儲存未來會有所啟發、用得上、有關連性的資訊。
   2. 組織（Organize）：使用 PARA 四個資料夾系統進行分類，即專案（Projects）、領域（Areas）、資源（Resources）、檔案庫（Archives）。
   3. 萃取（Distill）：在做筆記時摘要重點、去蕪存菁，建議採用「累進式摘要法」優化筆記。
   4. 表達（Express）：將先前儲存的內容重新組合成新的作品或輸出成果，利用「中間產物封包」概念加速創作。
4. 「第二大腦」的目標是讓大腦專注於思考和策劃，而非記憶，從而提高個人的生產力、創造力和專注力。

應用行動方案

1. 選擇一個數位筆記工具（如 Notion、Evernote 等），作為建立第二大腦的起點。
2. 立即開始實施 CODE 法的第一步「獲取」，練習只捕捉「引發共鳴」或「未來有行動價值」的資訊。
3. 根據 PARA 原則，為你的數位筆記工具建立四個頂層資料夾來組織現有和新增的資訊。
4. 在閱讀或學習新知時，運用「萃取」技巧，練習使用累進式摘要法（如底線、螢光筆、注釋等）提煉內容精髓。

問題討論

1. 在嘗試「獲取」資訊時，如何有效判斷哪些資訊屬於「未來會對我有所啟發、用得上、有關連性」？
2. 如何克服將所有現有散亂資訊整理進 PARA 系統的心理障礙與時間成本？
3. 「表達」階段中的「中間產物封包」概念，具體如何應用於日常工作中，例如撰寫報告或準備會議？
4. 對於已經習慣傳統紙筆記錄的人來說，應如何逐步轉移並適應數位化的「第二大腦」系統？

總結

《打造第二大腦》為我們在資訊超載時代提供了一個實用且經過驗證的解決方案。它不僅是一套數位工具的使用指南，更是一種思維模式的轉變。透過 CODE 法的系統性操作和 PARA 系統的邏輯化組織，我們得以將個人知識數位化、外部化，讓珍貴的記憶和洞見隨時可被搜尋、重組與利用。這本書提醒我們，大腦的真正價值在於創造，而非儲存。立即動手建立你的「第二大腦」，你就能成為這個複雜時代中，更具效率和創造力的「資訊善用者」。