《別對每件事都有反應2：不執著的練習》 |
「人生，就是活在當下。過去、現在、未來看似相連，實則各自獨立。別放不下過去，也不擔憂未來，專注凝視現在。全力以赴做好此刻能做的事。」
前言
在這個資訊爆炸、情緒起伏劇烈的時代，我們時常被周遭的人事物影響，難以保持內心的平靜。本書延續《別對每件事都有反應》的核心理念，透過禪學智慧，帶領我們學習「不執著」的生活態度。作者枡野俊明提出 99 個禪練習，從人際、工作到身心靈，幫助我們擺脫內心負擔，培養「不反應、不在意、不牽扯」的能力，讓生活更順遂。
重點摘要
1. 簡化人際關係
- 別人是別人，自己是自己：不勉強討好他人，專注做好自己。
- 遠離被情緒操控的人：學會適時抽離，不被負能量影響。
- 怒氣應暗自排解：生氣只會損害自己，保持冷靜才是智慧。
- 競爭要秉持「輸就是贏」的精神：過度比較只會徒增壓力，反而失去快樂。
2. 轉念看待工作煩惱
- 「失敗」是挑戰過的證明：接受不完美，才能真正成長。
- 能幹的人擅長喘口氣：懂得休息才能長久保持高效能。
- 全力以赴後，聽天命：盡力做好當下，不糾結結果。
- 人生的痛苦起因於「要得太多」：適度知足，才能減少煩惱。
3. 身心重置，減少負擔
- 不被智慧型手機奪心：與手機保持距離，找回專注與自由。
- 飯吃七分飽，心不過度貪求：控制物慾，才能真正滿足。
- 坐禪減壓，養成內在穩定：透過冥想與靜心，讓情緒歸零。
4. 禪學切換力，擺脫執著
- 「未來是今天的創造」——深知今日事：把握當下，決定未來的樣貌。
- 「前進的路不只一條」——大道在目前：停止執著於單一選擇，放眼更多可能。
- 「好事壞事終有盡頭」——諸行無常：學會接受變化，人生才能自在。
總結
本書強調「放下」並非消極退縮，而是一種智慧的選擇。當我們學會不執著於無法控制的事物，專注於當下所能改變的，便能活得更加輕鬆自在。在這個資訊過載、生活節奏緊湊的時代，學習禪學的放下之道，將有助於我們獲得內心的平靜，真正擁有屬於自己的快意人生。