《我得了不想上班的病：倦怠的5大解藥，從有毒工作中奪回你的人生》 |
「倦怠不是你的錯，而是你需要學會管理的課題。從今天起，為生活而工作，不再為工作而活。」
前言
在現代社會，我們時常被高壓工作與無止境的責任感推著走，逐漸遺忘了生活的真正意義。《我得了不想上班的病：倦怠的5大解藥，從有毒工作中奪回你的人生》這本書，正是針對這種普遍的職場倦怠現象，提供了清晰的分類與實用的方法，幫助讀者擺脫長期疲憊，重拾對生活的掌控權。
重點摘要
三種類型的倦怠
- 過勞型倦怠：習慣討好他人、總覺得成就比休息更重要，無法擺脫高壓工作。
- 社交倦怠：人際關係需求超過自身承受範圍，導致精力透支，對社交產生排斥感。
- 無聊型倦怠：長期對事物失去興趣，缺乏參與感，無法提起動力做出改變。
擺脫倦怠的五大解方
- 心態調整：明確個人價值觀，讓時間運用與自身目標對齊。
- 個人關懷：學會關注自身需求，而非一味滿足他人。
- 時間管理：優先處理真正重要的事，避免低效耗能。
- 設立界線：明確劃分個人時間與工作責任，避免過度消耗。
- 壓力管理：以理性方式面對壓力，透過「覺察力三角」重塑健康心態。
總結
本書不僅幫助我們識別倦怠的來源，還提供了一套可行的策略來改善生活品質。當我們學會管理自身的精力與界限，就能真正為生活而工作，而不是讓工作吞噬生活。這不僅是職場生存指南，更是一堂自我成長的必修課。