《被討厭的勇氣：自我啟發之父「阿德勒」的教導》
作者： 岸見一郎, 古賀史健  
譯者： 葉小燕
出版社：究竟  
出版日期：2014/10/30

「所謂的自由，就是被別人討厭。有人討厭你，正是你行使自由、依照自己的生活方針過日子的標記。」

《被討厭的勇氣》以對話體裁，展開一場年輕人與哲學家的深夜辯論，探討自由、自卑、幸福等人生核心課題。本書將阿德勒心理學的精髓轉化為易於理解的故事，指出真正的自由來自於不害怕被他人討厭，並強調「現在的自己」可以選擇新的生活方向，而非被過去束縛。

重點摘要

• 自由的本質：自由是有勇氣被別人討厭，選擇依自己意志生活。
• 自卑與目標：自卑感本身無害，關鍵在於是否將之作為不行動的藉口。
• 人生不是因果論：人並非因過去創傷而無法改變，而是自己選擇不改變。
• 課題分離：認清「這是誰的課題」，不為他人情緒負責，專注自己應做之事。
• 幸福的條件：幸福來自「被貢獻感」，在社會中找到自我價值。
• 改變的起點：不需要等到萬事俱備，當下即可決定改變。

問題討論

• 為何我們如此害怕被討厭？
• 面對他人期待，該如何堅守自己？
• 真的可以擺脫過去，重新選擇嗎？
• 什麼才是「正確」的貢獻感？如何界定？

總結

《被討厭的勇氣》帶領讀者重新審視生命，鼓勵我們放下過去的束縛，直視自己內心的渴望。真正的自由，是坦然接受有人不理解、不喜歡你，同時依然忠於自我，勇敢追求幸福。改變人生，從今天的選擇開始，而非過去的故事決定。

《每一天練習照顧自己: 當我們為自己負起責任, 就能真正放手, 做自己》
作者：梅樂蒂．碧緹
譯者：林卓君
出版社：遠流出版事業股份有限公司
出版日期：2014/07/01

「我們的幸福與快樂並非源自於他人，而是出自於自己。」

《每一天練習照顧自己》是梅樂蒂·碧緹的代表作，這本書深入探討了如何放下過去，勇敢面對自己，並在繁忙的生活中找到內心的自由與平靜。作者結合自身經歷，提供了實用的建議與練習，幫助讀者放下執著、建立自我關愛，並最終實現與自己和解、活出自我。本書的價值在於提醒每一位讀者，真正的幸福來自於自己，而非依賴他人來給予。

重點摘要

1. 放下執著：放手不再執著於過去的痛苦與他人對自己的看法，學會接納並關照自己，活出自由與獨立。
2. 照顧自己：不再讓自己成為他人情感的附庸，先學會愛自己，才能夠為他人提供真誠的愛。
3. 走出受害者心態：不再將自己定位為受害者，勇敢負責，學會從困境中找到成長的契機。
4. 情緒管理：學會處理憤怒與負面情緒，尋找積極的方式釋放情感，並讓自己保持內心的平衡。
5. 設定個人目標：清楚地為自己設定人生目標，並以此作為動力去實現自我價值。
6. 自我愛戀：與自己建立良好的關係，從內心開始愛自己，讓自己過得快樂、自在。
7. 練習放手：書中提供了具體的練習活動，幫助讀者每天都在放下執著中找到力量，逐漸釋放不必要的壓力。

總結

《每一天練習照顧自己》不僅是一部心理勵志書籍，它是一份深入人心的生命指南，讓人重新理解如何擁抱自己，放下過去的包袱，活出真正的自我。作者梅樂蒂·碧緹透過自身的生命經歷，告訴我們，真正的自由來自於自我關愛與放手。當我們學會照顧自己，接受不完美的自己，並勇敢地走出過去的陰霾時，生活自然會變得更加豐富與美好。

《生命如此富有：活出天賦潛能的心靈密碼》
作者： 丹．米爾曼
原文作者： Dan Millman
譯者： 陳芳誼
出版社：心靈工坊
出版日期：2012/08/07

「你的生命目的，是等別人告訴你，還是自己找出來？」

「生命的價值，在於清楚活出你的目的。學會好好生活，找到事業與志業。追尋靈魂成長，專注當下。」

前言

《生命如此富有》由丹·米爾曼以運動員的紀律與心靈導師的洞察，歸納出四大人生目的：學習生命課題、找到事業與志業、發現靈魂道路、專注於當下。作者強調，我們每個人都有無限潛能，關鍵在於釐清目標並全心投入，讓生活富足且有意義。

重點摘要

1. 學會好好生活：十二項核心課程涵蓋關係、健康、財務、情緒與工作。
2. 找到事業與志業：事業提供收入與服務，志業則源自熱情與使命感。
3. 追尋靈魂成長：以生命靈數探索內在召喚與高層次潛能。
4. 專注當下：將所學整合於每一瞬間，帶著覺察活出最好的自己。

應用行動方案

1. 列出生活十二領域現況，檢視需加強之處。
2. 分析個人天賦、興趣、價值觀，找出事業與志業交集。
3. 透過靜心或書寫探索內在召喚。
4. 每日設定「當下行動目標」，練習全神貫注。

問題討論

• 如何平衡事業帶來的收入與志業帶來的滿足感？
• 在壓力與雜務中，專注當下是否可持續？
• 若生命目的仍不清晰，該從哪一步開始探索？

總結

《生命如此富有》本書提供清晰的人生四大方向，並以實用步驟協助讀者釐清目標、整合資源，讓生命不只是生存，而是充滿意義與成長的旅程。