《經典人際關係作家戴爾卡內基 II：如何停止憂慮，開創人生？》
作者： 戴爾．卡內基
原文作者： DALE CARNEGIE
譯者： 鄭鵬
出版社：大寫出版
出版日期：2024/03/27

「當憂慮來襲時，你會如何面對？」

「活在今日，勝過憂慮明日。先問自己最壞的狀況是什麼？如果必要，請準備接受它。然後冷靜地改善最糟糕的部分。」

前言

戴爾．卡內基的經典著作，為處於焦慮與壓力時代的人們提供了切實可行的解憂方法。本書並非單純的理論，而是來自無數真實案例、學員經驗與心理學原則的實踐智慧。它提醒我們，困擾人生的不是無知，而是無為，唯有行動才能轉化憂慮，重獲內心的自由。

重點摘要

1. 憂慮源於想像未來的恐懼，應聚焦於「當下」。
2. 面對問題，先接受最壞的情況，再尋求改善。
3. 分析與拆解問題可減少一半以上的憂慮。
4. 建立「停損」觀念，避免小事無限放大。
5. 用積極心態轉化挫折，把檸檬變成檸檬水。
6. 與不可避免的事合作，學會放下無力改變的因素。
7. 培養自信、善用人際互動，能減少焦慮並增添力量。

應用行動方案

1. 遇到困境時，立刻問自己「最壞會如何？」並接受它。
2. 每日專注在「當日艙」，只處理今天能解決的事。
3. 建立「憂慮日記」，將問題寫下並拆解行動步驟。
4. 遇到批評時，提醒自己「沒人會踢一隻死狗」。
5. 每週安排放鬆活動，如運動或閱讀，舒緩情緒。

問題討論

• 你是否常因未來不確定性而過度焦慮？
• 在生活中，有哪些事情其實已超出你的掌控？
• 你是否願意練習接受「最壞情況」，並從中釋放壓力？
• 你是否把小事無限放大，讓自己陷入無謂的憂慮？

總結

《經典人際關係作家戴爾卡內基 II：如何停止憂慮，開創人生？》是一部行動指南，提醒我們用務實態度取代空想，用勇氣直面憂慮並化解焦慮。當我們選擇聚焦當下、行動起來，便能從煩惱中解放，活出更充實的人生。

《為什麼魚不存在：關於失去、愛與生命的本質，踏上追尋人生意義的解答之旅》
Why Fish Don’t Exist: A Story of Loss, Love, and the Hidden Order of Life
作者： 露露．米勒  
原文作者： Lulu Miller
譯者： 閻蕙群
出版社：采實文化  
出版日期：2024/03/07

「世上沒有戰勝混亂的方法，但我們仍能尋找意義。」

《為什麼魚不存在》不僅是一本關於分類學家的傳記，也是一場探尋人生秩序與混亂的旅程。科學記者露露・米勒透過研究大衛・喬丹的生平，試圖理解人在失敗與變動中如何堅持信念，最終卻發現一個顛覆自身價值觀的真相。本書揉合科學、歷史與個人成長，帶領讀者重新思考世界的本質。

重點摘要

• 混亂與秩序的衝突：喬丹一生致力於分類魚類，試圖為自然帶來秩序，卻屢次遭遇挫折，如舊金山地震摧毀他的標本館。
• 堅持與執念的界線：喬丹面對失敗選擇重建，但他的科學信仰是否合理？米勒藉由探究其人生，質疑這種過度執著的代價。
• 個人經歷的投射：米勒自身的失敗與迷惘，使她對喬丹的故事產生共鳴，並最終意識到世上沒有絕對的秩序。
• 科學與人生的反思：真正的科學不該為自然畫地自限，而是擁抱不確定性，理解生命的多樣與複雜。

問題討論

• 當我們試圖掌控生活時，是否反而陷入執念，忽略了世界本就充滿變數？
• 科學的追求是尋找秩序，還是接受未知？我們應如何面對不可控的現實？
• 個人成就與道德邊界如何權衡？喬丹的學術成就是否掩蓋了他道德上的爭議？

總結

《為什麼魚不存在》提醒我們，世界並非井然有序，而是充滿未知與變化。當秩序崩解時，重要的不是執著於過去，而是學會接受混亂，並在其中找到自己的價值與方向。

《為什麼你無法真正的快樂（二版）：運用選擇的力量，找出你的人生使命，成就真實的自己》
作者： 偉恩．戴爾
原文作者： Wayne W. Dyer
譯者： 李寧怡
出版社：如果出版社
出版日期：2024/03/04

「不快樂，是因為我們覺得快樂必須向外追尋，但外在的環境無法掌控，如果把無法快樂的原因歸咎於別人，那你永遠不會快樂。快樂無法從外部得到，快樂只能來自發自內心的選擇。」

你是否曾經認為快樂得靠外在條件才能實現？偉恩．戴爾博士透過這部未公開著作《為什麼你無法真正的快樂》，引導我們回到內心，從內在找回力量。他以簡潔直指人心的語言，提出一個深刻的觀念：你就是你人生所有選擇的總和，快樂不是他人能給你的，而是你能立即擁有的決定。

重點摘要

1. 快樂來自選擇：快樂並非外在成就，而是對現狀的態度與選擇。
2. 拒絕他人控制你的人生劇本：他人的評價不等於你的價值。
3. 劃清責任界線：辨識哪些是自己的問題，哪些是他人的投射。
4. 價值不等於成就：即使失敗，你的本質價值不會減損。
5. 追隨內心使命與熱情：勇於冒險，做真正熱愛的事，人生才會發光。

問題討論

• 為何我們習慣將快樂建立在他人與環境之上？
• 是什麼讓我們害怕做自己、怕被評價？
• 在面對壓力與現實拉扯時，我們如何回到內在選擇？

總結

這本書不只是一場閱讀，更是一場對「自己」的深度回望。偉恩．戴爾博士透過清晰而溫柔的文字提醒我們：快樂不是等著來的結果，而是當下可以選擇的狀態。當我們放下比較、評價與外求，開始對自己的生命負責，我們才能真正成為自己的導演，活出內在安穩而自由的人生。

《你的人生，真正重要的是什麼？：感動百萬人的5個人生提問，那些比正確答案更關鍵的事》
作者： 詹姆斯．萊恩
原文作者： James E. Ryan
譯者： 廖月娟
出版社：天下文化 

「不論你所處的領域為何，提出好問題都是生涯成功的關鍵。」

本書《你的人生，真正重要的是什麼？》由維吉尼亞大學校長詹姆斯．萊恩所著，深入探討了人生中最重要的五個問題，並提供了對應的思維方式來幫助讀者突破生涯中的障礙。這些問題並非尋常的答案，而是能引發深刻思考、促進自我成長並改善人際關係的提問。透過幽默的小故事和實際的生活例子，萊恩向我們展示了思考的力量，並告訴我們如何用問題來開創一個充滿智慧的未來。

重點摘要

1. 「等等，你說什麼？」
   這是深入了解的根源。學會傾聽和確保你理解對方的話語，可以讓你從根本上把握對話的方向。

2. 「我想知道……？」
   好奇心是學習的驅動力。提出這個問題能夠激發探索精神，開啟思考的邊界。

3. 「至少，我們是不是能夠……？」
   這個問題啟動了行動的開始，幫助我們從理論轉向實踐，尋找進步的途徑。

4. 「我能夠幫什麼忙？」
   這是建立關係的基礎。透過詢問自己能為他人做什麼，我們能夠創造良好的互動與合作。

5. 「真正重要的是什麼？」
   這個問題幫助我們回歸生命的核心，找出真正值得追求的目標。

總結

《你的人生，真正重要的是什麼？》提醒我們，提出好問題能夠塑造出一個更加充實和有意義的人生。萊恩的五個關鍵問題，不僅能夠解答人生的迷茫，還能幫助我們在職業生涯和人際關係中走得更遠。這本書是一本指引我們反思並實踐智慧的寶典，值得每一位渴望成長的讀者閱讀。

《掌握人心的MBTI職場溝通術：讓你開口說對話、提案一次過、贏得好人緣的16型人職場指南》
作者： 白種和  
原文作者： 백종화
譯者： 張雅眉
出版社：境好出版  
出版日期：2024/02/01

「MBTI 是以榮格理論為基礎，透過四組傾向，將人的性格分成十六種類型的測驗：認識自己、理解他人，就能發揮優勢、獲取最佳成果！」

《掌握人心的MBTI職場溝通術：讓你開口說對話、提案一次過、贏得好人緣的16型人職場指南》不僅介紹了 MBTI 性格測驗，更深入探討如何在職場中運用 MBTI 找到優勢、理解他人並提升溝通效率。這本書讓我體會到：認識自己的性格模式，是職涯成功的重要起點。

重點摘要

1. MBTI 以榮格理論為基礎，將性格分為 16 型，透過四組傾向（E/I、S/N、T/F、J/P）辨識。

2. MBTI 不只是分類，而是幫助我們找到「適合自己的方式」：

3. E 外向型善於社交，I 內向型適合深度溝通。

4. S 實感型注重現實細節，N 直覺型偏好創新構想。

5. T 思考型以邏輯為主，F 情感型強調人際和諧。

6. J 判斷型喜歡計畫，P 感知型偏好彈性。

誤解：性格不是限制，而是找出符合自己特質的行動策略（如內向型業務專注一對一或社群經營）。

7. MBTI 可用於：提升自我覺察、理解上司與同事行為模式、找出團隊優缺點、改善溝通與領導。

問題討論

• 我們是否太快將「性格分類」視為藉口，而忽略了性格內的潛力與彈性？
• 如何避免因過度依賴 MBTI 而標籤自己或他人？

總結

本書強調 MBTI 並非一成不變的定義，而是一面鏡子，幫助我們看見自我與他人的差異，進而找到最適合的工作與溝通方式。理解性格多樣性，才能在團隊中發揮彼此的最大價值。

《納瓦爾寶典：從白手起家到財務自由，矽谷傳奇創投家的投資哲學與人生智慧》
作者： 艾瑞克．喬根森
原文作者： Eric Jorgenson
譯者： 謝佩妏
繪者： 傑克．布徹(Jack Butcher)
出版社：天下雜誌
出版日期：2024/01/04

「你是否在日夜追逐裡憂慮，什麼時候才會成功幸福又快樂？」

「致富不是靠運氣，幸福也不是從天而降。累積財富和幸福生活，是你可以學習的技能。找到人生支點和能力槓桿，可以撼動你的整個未來！」

前言

《納瓦爾寶典：從白手起家到財務自由，矽谷傳奇創投家的投資哲學與人生智慧》是一部集結矽谷傳奇創投家納瓦爾人生智慧的作品，將致富與快樂拆解為可學習、可實踐的技能。不同於傳統理財書著重技巧，這本書更著眼於思維與選擇，提醒人們在追求財富之前，更應先找到人生的支點與槓桿。

重點摘要

1. 財富、健康、快樂三者缺一不可，但快樂的重要性最高。
2. 所有回報都來自複利，時間是最寶貴的資產。
3. 致富的關鍵是找到能被放大與規模化的專業知識與技能。
4. 退出競爭的方式是活出真實的自己，找到獨特定位。
5. 人生的選擇應聚焦於長期正和賽局，而非短期爭奪。

應用行動方案

1. 每日反思：我的選擇是否帶來長期正向複利？
2. 培養獨特專業，避免依賴純粹時間換取收入。
3. 練習降低欲望，把精力放在「少但更好」。
4. 在工作與生活中尋找可規模化的價值輸出方式。
5. 維護健康與人際關係，將快樂置於財富之前。

問題討論

• 你目前的工作是靠時間堆疊，還是靠槓桿放大？
• 若把快樂放在第一順位，你的人生選擇會不同嗎？
• 你有意識地培養能被市場放大的「獨特知識」嗎？
• 在做重大決定時，你會選擇短期舒適還是長期收益？

總結

本書不僅探討致富的技巧，更是人生哲學的指南。納瓦爾提醒我們，財富只是工具，快樂才是終極目標。透過思維轉換與實踐，我們能撬動屬於自己的快樂富有人生。

《愛的 8 法則【《僧人心態》作者愛的力作】：如何找到愛、維繫愛、放下愛》
作者： 傑．謝帝
原文作者： Jay Shetty
譯者： 祁怡瑋
出版社：方智
出版日期：2024/01/01

「藉由獨處學習愛自己，學會慈悲心、同理心及耐心。將愛擴展到每一個人及人生的每一刻，學習一再去愛。」

我們總以為愛是一種感覺，但傑・謝帝透過僧人的視角提醒我們：愛，其實是一種可以學習與實踐的能力。這本書結合古老的吠陀智慧與現代心理學，為我們打開了一條有方法、有步驟的愛之修行之路。

重點摘要

1. 法則一：愛從獨處開始 愛人前，先學會和自己相處，培養慈悲、同理與耐心。
2. 法則二：重新定義愛的概念 拋開電影與文化灌輸的浪漫幻想，回到愛的本質——尊重、理解與承諾。
3. 法則三：以「清明」眼光檢視感情 檢討過去關係，認識自我行為與選擇的模式。
4. 法則四：一起成長才是愛的長久之道 健康的關係，是兩人共同成長的旅程，不是一方拯救另一方。
5. 法則五：設定愛的界線與優先順序 在親密中保有界線，才能維持關係中的尊重與空間。
6. 法則六：衝突是練習愛的機會 藉由正向溝通、同理與傾聽來深化彼此連結。
7. 法則七：學會放手，讓愛更圓滿 有時分開也是一種愛，善終關係比強留更成熟。
8. 法則八：讓愛無限延伸 愛不該侷限於伴侶，也可以擴及朋友、社會與全人類。

問題討論

• 為何我們常在感情中重蹈覆轍？
• 如何分辨「愛」與「依附」？
• 當感情無法繼續時，如何優雅地放下？

總結

《愛的 8 法則》不是情場技巧書，而是人生修行的指引。它教我們，真正的愛不是擁有對方，而是先擁有自己，然後練習在理解、尊重與成長中持續地去愛。對任何關係感到迷惘的人，這是一本值得靜下心細讀的指南。

《不需要做的人生清單：從超高壓社會中生存、輕鬆工作的 40 個技巧，「全世界最簡單」的人生規劃學》
作者： 四角大輔
譯者： 賴郁婷
出版社：春天出版社
出版日期：2023/12/29

「你是否總想每件事都做到最好，卻感到越做越累？」

「因為想對每一件事都投注心力，所以每一件事都只能做到半吊子。與其如此，不如找一件可以全心全意投入，或是可以做到最好的事情去做。」

前言

《不需要做的人生清單》是生活設計師四角大輔的真實轉變故事，從公司吊車尾員工到百萬銷售唱片製作人，他提出的不是更努力，而是更減法的工作與生活方式。本書旨在幫助讀者從高壓的社會節奏中抽身，重新定義什麼才是值得投入的「自己人生」。

重點摘要

1. 社會不再需要萬能的人，而是專注做對事的人。
2. 拋開「待辦清單」與「應該要」，聽見自己內心的聲音。
3. 逃避、辦不到、沒勝算也沒關係，重點是「辦得到的事」。
4. 別再迎合他人期待，人生該為自己而活。
5. 成功的關鍵不是加法，而是減法，去除不必要的努力。
6. 與其半吊子做很多，不如專注做一件可全力以赴的事。
7. 現代求的是獨創性與彈性，而非盲從與一致。
8. 你的工作與生活，可以遵循自然節奏與內心的直覺。

應用行動方案

1. 每週檢視一次：目前投入的事哪些其實可以「不做」。
2. 練習說「不」：對那些內心無法認同的期待或要求。
3. 設立「我辦得到」清單，聚焦三件最有感、能完成的事。
4. 實驗「專心致志日」：只做一件重要的小事直到完成。
5. 每月安排時間遠離社群與壓力源，傾聽自己的聲音。

問題討論

• 你有哪些事，是「別人說應該做」，但你其實不認同的？
• 你是否曾為了符合社會期待，違背了自己的直覺？
• 現在的你，有沒有願意全心投入的「那一件事」？
• 如果可以少做三件事，你會捨棄哪些？

總結

這本書不是要我們逃避，而是邀請我們思考：到底什麼才值得花時間去努力？透過「什麼都不用做到」的理念，重新擁抱內心的熱情與方向。四角大輔用他的轉變證明，人生可以不一樣。不是更努力，而是更誠實、更簡約、更自由。專注你能做的，不必迎合全世界。

《時間最短化，成果最大化的法則：１天安裝１個成功人士的「思維演算法」45天（約1.5月）腦袋將徹底更新！》
作者： 木下勝壽
譯者： 陳亦苓
出版社：悅知文化
出版日期：2023/12/05

你知道「成果」能比別人多 150 倍的秘密是什麼嗎？

「真正的差距，不在努力，而在思維演算法。即使有著相同的技能，付出同等的努力，工作成果為何會相差 10 倍，甚至是 100 倍以上呢？這秘密就在於 ─── 成果＝技能 x 思維演算法。」

前言

《時間最短化，成果最大化的法則》是一本針對現代職場困境而生的實用之書。作者木下勝壽指出，單靠努力與技能，無法產出倍數成長的成果，真正的關鍵在於「思維演算法」的安裝與更新。透過 45 條黃金法則，書中帶領讀者掌握在短時間內持續產出的心法與策略。

重點摘要

1. 成果＝技能 × 思維演算法，關鍵差異在後者。
2. 三級跳學習架構：對應不同階段的實用思考法。
3. 「想到就做」與「任務分級執行」提升行動力。
4. 「最終目的倒推思考」比「解決原因」更有效率。
5. 結交成功者，能快速導入成功思維模型。
6. 突破困難是成長的契機，而非阻礙。
7. 肯定語言有助於激發正向行動。
8. 麻煩即機會：沒人願意做的事往往沒有競爭者。
9. 用數據和優先順序管理任務，提升成果效率。
10. 透過模仿與複製成功者的行為與決策模式，加速蛻變。

應用行動方案

1. 每天練習一則思維法則，並記錄心得反思。
2. 任務處理上，依據「是否能立即完成」做出分類與紀錄。
3. 練習使用肯定語句設定目標，如「我要完成」取代「不要失敗」。
4. 每週安排一次「逆算目標會議」，釐清所有工作是否直指最終目標。
5. 主動接觸並觀察工作上表現卓越的同事，複製其行動策略。

問題討論

• 我是否將注意力放在技能累積，卻忽略了思維演算法的更新？
• 我的日常行動是否多半依賴幹勁，而非系統性策略？
• 在遇到麻煩與困境時，我是否選擇逃避而非看見其中的機會？
• 我是否曾觀察過成功者的習慣，並試圖在自身實踐？
• 是否有「思維上的盲點」阻礙我成果的倍增？

總結

這本書不僅揭示了職場中成果差距背後的真相，更提供可立即實踐的思維與行動策略。它教會我們與其盲目努力，不如升級自己的「腦中作業系統」，用正確的思維方式做出正確的選擇，成為能持續產出成果的人。這是一本值得反覆閱讀與實踐的「職場進化手冊」。

《讓這本書抱抱你：每一天練習自我照顧，學會愛自己》
作者： My Self-Love Supply
譯者： 聽思（林庭儀）
出版社：遠流
出版日期：2023/11/29

「你有多久沒好好照顧自己的內心了？」

「生命短暫，請忠於自己，照顧好自己。不管人生經歷到哪個階段，學習與自己相處所帶來的正面影響，都會持續影響著你。唯有與自己好好相處了，才能帶自己繼續朝著人生的旅途邁進。」

前言

在快節奏的現代生活中，「自我照顧」經常被誤解為奢侈的享受或逃避責任的藉口。然而，本書《讓這本書抱抱你》以可愛溫暖的圖文與實用的引導，提醒我們：自我照顧是一場從內而外的修復，是愛自己的日常實踐。作者以心理學的專業背景與社群力量，將抽象的「自我照顧」轉化為可執行的習慣提案，適合每一個需要重拾內在力量的人閱讀與實踐。

重點摘要

1. 自我照顧三大領域

• 心理：保持條理、寫日記、正念練習、設定目標
• 身體：運動、休息、娛樂、基本身體照護
• 精神：設立界限、感恩練習、自我對話、建立連結

2. 彈性時間設計：每項練習依照可投入時間（5/15/30 分鐘）進行分類，鼓勵在日常中落實自我照顧。

3. 工具設計：每個練習皆附概念說明與操作指引頁，並有檢核表幫助追蹤進度。

應用行動方案

1. 每日早晨花 5 分鐘寫一段感恩日記，提升正向情緒。
2. 睡前關掉手機，進行 15 分鐘的正念呼吸或冥想，提升睡眠品質。
3. 每週至少安排一次 30 分鐘的無目標散步，釋放壓力。
4. 為自己訂立「心理界限清單」，明確拒絕不必要的社交壓力。
5. 嘗試與自己對話，練習用鼓勵語言面對情緒與不安。

問題討論

• 我是否太過習慣忽略自己的需求，總是把他人放在前面？
• 我對「休息」的定義是否健康？是否只在身體癱瘓時才勉強停下？
• 我是否把自我照顧當成「完成任務」而非「陪伴自己」？
• 當我感到疲累或心煩時，第一個念頭是壓抑它還是關照它？
• 我是否曾將「獨處」視為孤單，而非與自己的深度對話？

總結

《讓這本書抱抱你》不只是一本書，更是一位陪伴者，幫助你在繁忙與疲憊中，重新記起如何善待自己。透過有結構的行動練習，你不再只是「知道要愛自己」，而是開始真正「實踐愛自己」。在自我照顧的路上，沒有人比你更了解你自己。放下追求完美的壓力，從每天一點點開始，與自己建立深厚、穩定的關係，這是你給自己最溫柔的擁抱。