《一日一國家，世界地圖全解讀：每天1分鐘，掌握全球212國！地理位置×歷史脈絡×國際情勢，培養國際觀最佳入門書》
作者： 井田仁康  
譯者： 王豫
出版社：美藝學苑社  
出版日期：2024/08/08
語言：繁體中文

「每天一分鐘，打開世界之窗，拓展無限可能。」

在全球化的時代，國際觀不再是少數人的專利，而是每個人都該具備的基本素養。《一日一國家，世界地圖全解讀》用簡單易懂的方式，幫助讀者快速理解各國歷史、政治、經濟與文化，讓世界不再遙遠，而是與我們的生活息息相關。

重點摘要

• 每日一國，輕鬆累積國際知識：透過每天60秒的閱讀，快速掌握212個國家與區域的核心資訊。
• 視覺化資訊，提升理解效率：運用地圖、圖表與簡明敘述，讓複雜的國際情勢變得一目了然。
• 適合不同年齡層：無論是學生、社會人士或投資者，都能從本書獲得有助於學業、職場與投資的知識。

問題討論

• 我們如何在忙碌的生活中建立對國際局勢的敏感度？
• 地緣政治的變化如何影響我們的經濟、科技發展與日常生活？
• 在資訊爆炸的時代，如何培養批判性思維來判斷國際新聞的真偽？

總結

《一日一國家，世界地圖全解讀》不僅是一本國際知識的百科全書，更是開啟全球視野的最佳入門書。透過每日學習，我們能更全面地理解世界，並在變動的時代中做出更明智的選擇。

《別把你的錢留到死：懂得花錢，是最好的投資——理想人生的9大財務思維》
作者： 比爾‧柏金斯  
原文作者： Bill Perkins
譯者： 吳琪仁
出版社：遠流  
出版日期：2023/08/30

「你的人生就是你所有體驗的總和，當你回顧時，會記得這些體驗的豐富內容。請規畫你想要的體驗並立即開始行動。」

許多人幾十年如一日地賺錢，卻往往沒有機會好好享受生活。《Die with Zero》指出，如果我們一直把錢省起來，到頭來卻沒時間消費，這样真的算是聰明的金錢管理方式嗎？書中的「死前財產歸零」理念，提醒我們應該把金錢賺來享受，還要做好人生規劃，以找到時間、健康與錢貨之間的最佳平衡。

重點摘要

1. 每個人的錢都應該用來換取生活體驗，而不是一味賺錢或儲蓄。
2. 進行天期觀察，每個階段的錢都有最優先使用機會。
3. 相比於努力傷害健康賺錢，更應該選擇在最完整的時期做最值得的事情。
4. 不要隨波逐流地過日子，人生應該是一個經過細緻管理的計畫。
5. 享受生活並不是危險依應，而是對金錢最優化的利用。

問題討論

• 如果相比集無積起錢財，你會選擇先做生活體驗嗎？
• 你認為死前財產歸零是應該選擇的生活方式嗎？
• 從現在開始，你會如何計畫自己在時間與金錢之間的依據關係？

總結

金錢不是目標，而是手段。《Die with Zero》告訴我們，我們不是為了賺錢而活，而是應該利用金錢更好地享受生活。我們不屬於錢貨，而金錢應該屬於我們。無論是對天期的排列、錢財的充分利用，還是在生命不同階段先選擇可以獲得最大幸福感的活動，更好的生活計畫，都能為我們的人生加分。

《我可能錯了：森林智者的最後一堂人生課》
作者： 比約恩．納提科．林德布勞, 卡洛琳．班克勒, 納維德．莫迪里
原文作者： Björn Natthiko Lindeblad, Caroline Bankler, Navid Modiri
出版社：先覺

你是否曾因執著而痛苦？一句話，或許能讓你找到出口。

我可能錯了的智慧：過度執著於應該如何會讓人受困，試著鬆開執念，才能真正放下。

前言

《我可能錯了：森林智者的最後一堂人生課》是一部令人動容的生命智慧書寫。作者比約恩原是瑞典炙手可熱的年輕經濟學家，卻毅然放棄成功人生，遠赴泰國森林寺院修行長達十七年，最終面對罹患漸凍症的生命終章。他將這段旅程的思索與體悟，轉化為本書的每一段字句，深切誠懇，令人省思。

重點摘要

1. 我可能錯了是一句放下執念、打開心門的智慧咒語。
2. 不要相信自己所有的念頭，那些常常是焦慮與苦痛的根源。
3. 正面思考不是解方，接納陰影與不完美才是真正的自由。
4. 喜歡他人原本的樣子，是人際相處最重要的修行。
5. 應該的念頭令人疲憊，學會鬆開緊握的心，就能放下。
6. 焦慮是一位嚴厲但誠實的導師，教我們活在當下。
7. 失去與死亡是生命的必經，唯有覺察當下，才能真正活著。

應用行動方案

1. 在日常遇到衝突或煩惱時，對自己重複「我可能錯了」三次，卸下執著
2. 練習覺察每個「應該」念頭，透過手勢（握拳再張開）練習放下
3. 不再強求正向思考，轉而練習與負面情緒共處
4. 接納人性的討厭感，練習欣賞他人原本的模樣
5. 每日靜心觀察念頭，不急於下判斷，培養內在穩定感

問題討論

• 面對不被喜歡的情境，我們為何如此在意？是否願意練習承擔被討厭的自由？
• 我們能否真的不相信自己的每個念頭？這是否需要長期的訓練？
• 正向思考與深層內在覺察的差異是什麼？我們曾混淆過嗎？
• 面對衰老與死亡，我們準備好坦然接納了嗎？

總結

這是一本不教你怎麼「成功」，而是教你如何「活著」的書。透過「我可能錯了」的提醒，我們學會不被念頭所奴役，找回與自己真誠相處的自由。當我們學會放下執著、擁抱未知，生命將不再是苦難的糾纏，而是靜謐的陪伴與深刻的體悟。

《高敏感是種天賦：肯定自己的獨特，感受更多、想像更多、創造更多》
作者： 伊麗絲．桑德  
原文作者： Ilse Sand
譯者： 呂盈璇
出版社：三采  
出版日期：2024/08/02

「高敏感不是缺陷，而是與生俱來的天賦。你就是你，勇敢享受與眾不同的天生才能。敏感，不一定只會為你帶來限制，也能為你開啟新的可能。」

在這個節奏快速、強調競爭與外向的社會裡，「高敏感」往往被視為一種「不夠堅強」的象徵。丹麥心理治療師伊麗絲‧桑德以自身高敏感族的背景，寫下這本深入淺出的心理療癒書，重新定義了「敏感」的價值。她不僅點出高敏感的優勢，也給予具體的方法，引導讀者認識自我、溫柔前行。

重點摘要

• 高敏感族的特質：五人中就有一人具備天生的高敏感氣質，具有高同理心、責任感強、精神生活豐富等特質。
• 常見困擾與心理議題：容易陷入罪惡感、自我懷疑、情緒耗損等負面循環。
• 向外溝通的19個方法：包括表達界線、選擇理解自己的人、避免過度刺激等。
• 向內相處的技巧：練習仁慈地對待自己、擁抱天賦、勇敢療癒與自我接納。
• 高敏感是種優勢：這種纖細的感受力，若善加運用，將成為與世界深度連結的力量。

問題討論

• 為什麼高敏感族常被誤解為「玻璃心」？
• 社會是否過度偏好某種人格特質？
• 高敏感族應如何在職場、人際中自處？
• 父母與教育體系該如何正向引導高敏感的孩子？

總結

《高敏感是種天賦》不只是一本心理自助書，更是一封溫柔的情書，獻給所有曾被誤解、壓抑自我的敏感靈魂。透過本書，我們學會不再與自己為敵，而是擁抱那份與生俱來的細膩，讓這份天賦成為人生的力量之源。

《高敏感是種天賦實踐篇【暢銷經典版】：與眾不同的內在力量》
作者： 伊麗絲．桑德
原文作者： Ilse Sand
譯者： 林怡君, 蘇凱恩
出版社：三采
出版日期：2024/08/02

「高敏感是弱點還是天賦？」

「高敏感、內向都是與生俱來的本質，你可以因為它擁有更多的信心和勇氣。發光發熱地綻放自己，做自己生命的溫暖太陽。」

前言

在這個鼓勵外向、推崇社交的時代，高敏感與內向往往被誤解為軟弱或缺陷。然而，丹麥心理治療師伊麗絲．桑德透過《高敏感是種天賦實踐篇》，提供高敏感族群自我保護、劃界線與擁抱內在力量的實踐指南。這本書提醒我們，高敏感不是負擔，而是能量的來源，只要找到正確方式，就能轉化成生命中的優勢。

重點摘要

1. 高敏感與內向是與生俱來的特質，不代表缺陷。
2. 減少資訊過載，學會抽身，才能保持清明心境。
3. 內心小劇場要透過思緒轉換與正向想像化解。
4. 衝突處理應給自己回應時間，必要時以文字表達。
5. 自我信念是行動基礎，需以原則清單與自我肯定支持。
6. 快樂來自選擇合適的工作、人際互動與生活節奏。
7. 每個人都需要安身之處，勇於尋求外援並調整環境。

應用行動方案

1. 每日留 5 分鐘整理思緒，建立資訊斷捨離習慣
2. 聚會前先準備心態與對話，減少社交焦慮
3. 遇到衝突時，先書寫再表達，避免情緒化回應
4. 列出個人價值與原則，作為決策依據
5. 定期使用自我肯定語句，培養積極自我形象

問題討論

• 高敏感者如何在資訊爆炸的環境中找到平衡？
• 在人際互動中，敏感是否會成為誤解的來源？
• 如何分辨「自我保護」與「自我封閉」的差別？
• 高敏感的優勢如何轉化為職場與生活中的力量？

總結

《高敏感是種天賦實踐篇》不僅是一本心靈療癒之書，更是一份行動指南。它告訴我們，與其否定自己的敏感，不如將其視為一種力量，學會保護、自我接納，最終找到屬於自己的快樂與立足之地。

《終於一個人去旅行：儲存好心情，帶自己看看這個世界》
作者： 山脇璃珂
譯者： 陳孟姝
出版社：大田
出版日期：2024/08/01

「你有多久沒有和自己一起出發了？」

「健康是基石，一個人旅行則是儲存好心情的最好方式。旅行的意義，不在遠方，而在重新看見自己。」

前言

當人生邁入五十，身體機能與心境皆產生變化，伴隨而來的「初老期抑鬱症」成為許多人的共同困擾。日本知名美食家山脇璃珂在四十九歲時，因一次團體旅行的頓悟，提出了「好心情比外貌更重要」的結論，並將「一個人旅行」視為儲存好心情回憶、對抗衰老的最佳策略。本書詳述了作者如何從規劃到實踐，重啟單獨旅行的經驗與建議。它不僅僅是一本旅遊指南，更是一本關於五十歲後如何優雅、自主地找回生活熱情與成就感的「心情儲蓄術」，鼓勵讀者在體能尚可、心境成熟的當下，為自己的未來提取續命的快樂存款。

重點摘要

1. 五十歲後的困境與對策：年過五十容易面臨體力下降、肉體老化及初老期抑鬱症，對策是將「保持快樂」作為首要任務。
2. 一個人旅行的價值：獨自旅行能存下大量心情愉快回憶，就像存錢一樣，可用於對抗日後生活中的沮喪與消極。
3. 最適合的旅行年齡：五十歲之後厭倦團體活動，不再追求爛醉或輕易墜入愛河，能身心寧靜地享受獨自探索的樂趣。
4. 旅行的成就感：一個人旅行能帶來「像彎腰時手掌能夠完全貼在地板上」的爽快成就感，使用到日常未曾使用的「肌肉」。
5. 細節規劃與安全：實踐獨自旅行需注重規劃，如使用地圖記錄地點、影印證件分開放，甚至在鞋底藏紙鈔以防萬一。

應用行動方案

1. 啟動迷你單獨旅程：從最容易的、自己熟悉且有興趣的城市或地點開始，規劃一次「一個人」的小旅行，累積初始經驗與信心。
2. 建立「美食導向」清單：效法作者，旅行時以「好吃的東西」為動力和目標，事先使用網路和地圖記錄幾家必訪的內行好店。
3. 執行安全與輕便原則：出發前確實影印所有證件並分散存放；行李以輕便為原則，但記得攜帶能讓自己心情愉快的服裝。

問題討論

1. 如何界定「足夠」的心情愉快回憶存款，避免過度將快樂綁定在持續的旅行行動上？
2. 對於尚有家庭或工作責任的人來說，如何平衡獨自旅行的需求與對家人的責任或顧慮？
3. 書中提到年輕時旅行是「不知道害怕」，年長後旅行是「不再害怕豔遇」，獨自旅行的核心精神是否應聚焦於克服恐懼而非逃避社交？

總結

《終於一個人去旅行》為五十歲後的生命階段提供了一個充滿活力與自主性的藍圖。它成功地將個人的老化焦慮轉化為追求獨立冒險的動力，並將旅行升華為一種積極的自我療癒與心情儲蓄方式。這本書的啟發性在於，它鼓勵我們不必依賴他人，而是透過周詳的準備與個人的步調，重新找回對生活的掌控感和成就感。當我們能夠獨自享受旅行，便證明了我們已然獨立、成熟，並能從容面對未來的挑戰。

《破除困境、財富夢想實現的高效率「人生管理筆記」：全方位6大筆記系統、28個神奇工具，做自己的造命師，不再受困境擺佈》
作者： 水晶  
出版社：方言文化
出版日期：2024/06/28

「勞碌辛苦不等於成功，只會陷入平庸。筆記，不是記住過去，而是開啟未來的鑰匙。」

在這個資訊爆炸、節奏飛快的時代，我們的學習與工作都倚賴筆記，但真正懂得運用筆記的人卻不多。本書以水晶的「樂寫人生」筆記法為核心，從記錄到提煉，帶領讀者跳脫「抄寫」的框架，進入以思考與實踐為本的筆記新境界。透過「TRAP四步法」，我們不僅能提升學習效率，更能打造個人知識體系。

重點摘要

• 筆記有三層級：資訊記錄 → 精華萃取 → 自我成長與實踐。
• 筆記的目的應聚焦於「提升自我」而非純粹記錄。
• 杜拉克與史隆的例子顯示，透過書寫能深化理解與決策。
• 筆記分為兩類：
  • 方案類筆記：記錄計畫、決策與成果差異，幫助優化行動。
  • 知識類筆記：整合認知，透過重複修訂打造個人知識系統。
• 「TRAP」筆記法：
  • T（Thinking）：思考學習動機、重點與應用。
  • R（Refine）：總結內容、抓住重點。
  • A（Arrange）：結構化整理知識。
  • P（Present）：用自己的語言與方式記錄呈現。

問題討論

• 你目前的筆記方式是否僅停留在「抄寫」階段？
• 有沒有透過筆記整理思考、釐清決策，甚至改變過某些行為？
• 面對資訊過載，你是否已經建立起屬於自己的知識篩選機制？

總結

《破除困境、財富夢想實現的高效率「人生管理筆記」》不僅是一本教你「如何記筆記」的書，更是一趟重新認識自我學習力與思考方式的旅程。它提醒我們：筆記不是輸出內容，而是輸入認知；不是紀錄事實，而是打磨思維。透過持續記錄與反覆修訂，我們能在快速變遷的世界中站穩腳步、持續進化。

《中年之路：穿越幽暗，迎向完整的內在鍊金之旅》
作者： 詹姆斯．霍利斯
原文作者： James Hollis
譯者： 鐘穎（愛智者）
出版社：楓樹林出版社
出版日期：2024/06/05

「除了我的過往，以及我所扮演的角色之外，我到底是誰？從現在開始，你要練習不再討好任何人，只需清醒地活出更大的自己。」

《中年之路》由詹姆斯・霍利斯撰寫，是一本以榮格心理學為基礎，深入探討中年階段心理轉折與個體化歷程的重要著作。中年不再只是人生的下坡期，而是一場重新覺醒與蛻變的契機。作者指出，當人們在中年感受到內外衝突與空虛，便揭開了通往「第二個成年期」的序幕。

重點摘要

• 暫時性人格：我們在第一成年期形成的身分，常為討好、角色或責任所驅動，並不是真我。
• 中年之路的預兆：內部壓力、失望、投射破裂、神經症等症狀，暗示我們與內在真我失聯。
• 轉向內在的旅程：個體化過程要求我們直視陰影、自我矛盾與童年創傷，重新界定生命意義。
• 從孤單到孤獨：學會與自己相處，接受失落與分離，將恐懼轉化為精神成長的資源。
• 重新定位人我關係：個體化並非自我中心，而是與他人真誠連結、承擔責任的成熟表現。

問題討論

• 我們是否曾經用外在成就掩蓋內在空虛？
• 面對中年危機，我們是逃避還是選擇面對與成長？
• 如何判斷現在的「我」，是真正的我，還是扮演出來的角色？
• 當人生的「上半場」劇本無法繼續套用，我們是否願意重寫新的劇本？

總結

《中年之路》不只是一本心理學書籍，更是一面鏡子，照見我們潛藏已久的焦慮、夢想與渴望。霍利斯以榮格的視角邀請我們，不再被過往角色所束縛，勇敢穿越中年的黑暗森林，找回與生命本質的連結。這是一場屬於每個人的深層心靈旅程。

《掌握主動權的 Highlight 面試法：沒有矚目的背景，也能脫穎而出》
作者： 丁晨琦
出版社：寶鼎
出版日期：2024/05/03

「履歷是帶我們進入面試的敲門磚，而面試是帶我們拿到 Offer 的敲門磚。與其等待被發現，不如主動發光。」

《掌握主動權的 Highlight 面試法：沒有矚目的背景，也能脫穎而出》是一部結合實戰經驗與系統思維的面試實用指南。作者丁晨琦以求職者與面試官雙重視角，解構當代面試邏輯，為轉職者、職場新鮮人及無相關背景的求職者提供突破僵局的策略與技巧。透過故事結構、行銷思維與個人品牌經營，幫助讀者在短時間內主動抓住面試官的注意力，翻轉面試結果。

重點摘要

1. 故事面試法：運用 7 步驟行銷式說故事法，呈現個人亮點與能力
2. VIP 法則：從雇主視角出發，提升履歷、自介與求職信的相關性與誠意
3. 案例面試法：透過模擬案例證明自己能勝任新領域工作
4. 資源面試法：經營名片、社群與個人 IP，建立「被看見」的機會與影響力
5. 超過 300 則真實案例與思考題，協助讀者避開誤區、強化面試表現

應用行動方案

1. 整理 8 類代表性故事，準備常見問題回答稿
2. 使用 VIP 框架重新撰寫履歷與求職信，針對職缺調整內容
3. 為目標職位設計模擬專案或假設案例，練習自我介紹時闡述
4. 建立 LinkedIn 專業頁面，定期發表個人觀點與專案分享
5. 建立個性名片與作品集網站，塑造專屬的職場個人品牌

問題討論

• 是否過於強調「主動行銷」會讓面試變成表演？
• 沒有資源與背景的求職者，如何建立有效的社群影響力？
• 故事法雖有結構，但是否適用於每一種文化與產業？
• 面試官是否真有耐心聽完一段完整故事？

總結

這是一本針對職場變化與面試策略重新定義的求職實戰書。透過 Highlight 面試法，讀者可以從被動答題者轉變為主動展示者，提升面試轉換率，打開通往理想工作的敲門磚。適合正面臨職涯轉換、初入職場，或希望提升面試能力的讀者反覆研讀與實踐。

《禪者的初心：賈伯斯的禪學入門聖經，用正念找回內在平靜，踏上靈魂尋覓之旅(二版)》
作者： 鈴木俊隆  
譯者： 駱香潔
出版社：自由之丘  
出版日期：2024/05/02

「真正的禪修祕訣：永遠當個初學者。初學者的心沒有偏見與習氣，最能接近真理。不分好壞、不執對錯，保持包容與接納。」

《禪者的初心：賈伯斯的禪學入門聖經，用正念找回內在平靜，踏上靈魂尋覓之旅》是一本深入卻親切的禪學入門書，由鈴木俊隆禪師親筆所著，既是蘋果創辦人賈伯斯的禪修啟蒙書，也是一把通往內在寧靜與真實自我的萬能鑰匙。本書強調「初心者之心」的重要性，提醒我們唯有放下執念、保持純真與開放，才能真正走上覺察與慈悲的修行之路。

重點摘要

• 初心之心即是禪修之心：初學者的心沒有偏見與習氣，最能接近真理。
• 坐禪是回歸本心的唯一方式：不是為了成就，而是為了展現當下的自己。
• 身心姿勢影響精神狀態：透過坐正、呼吸、放鬆，可以回歸內在穩定。
• 禪的核心在於「放下二元」：不分好壞、不執對錯，保持包容與接納。
• 正確態度勝於技巧：重複練習、自然體會，才能真正內化禪修精神。
• 不追求開悟、不貪求成果：真正的修行是一種生活態度，不是目標導向。

問題討論

• 我們是否太常陷入對「成果」的執著，而忘了修行本身就是目的？
• 當我們學會放空與接受，是否就能更容易與自己與他人和解？
• 如果「初心」是心靈的根本，我們要如何在現代忙碌生活中持續保持？

總結

本書最大的價值不在於理論，而是讓人在日常中自然實踐禪心。鈴木俊隆用最平實的語言，解開禪宗的複雜包裝，將「初心」化為生活中的一種清明狀態。對於想要開始探索自我、培養內在平靜與覺察的人而言，這本書是踏出第一步的最佳指南。