《親密恐懼：為什麼我們無法好好愛人，好好被愛？》| 閱讀心得學習筆記
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《親密恐懼：為什麼我們無法好好愛人，好好被愛？》
作者： 周慕姿
出版社：寶瓶文化
出版日期：2023/11/27
語言：繁體中文
「我們一起，試著理解，溫柔地討好自己。我們值得在關係裡幸福。」
《情緒勒索》作者周慕姿在此書中深入探討了「親密恐懼」這一情感議題，揭示了許多人在親密關係中遭遇的深層恐懼與困惑。親密恐懼源自於童年時期未被足夠關愛或情感創傷，並在成人後的愛情與人際關係中形成不同的應對策略。本書試圖幫助讀者理解自身行為背後的心理根源，並提供實用的建議，讓人們能夠走出親密恐懼的陰影，重獲愛與歸屬。
重點摘要
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親密恐懼的六種面貌：
- 被遺棄的恐懼：對親密關係中被拋棄的深切擔憂。
- 不夠好的恐懼：對自我價值的懷疑，擔心無法配得上愛情。
- 被背叛的恐懼：對他人信任的難度，擔心遭遇欺騙或背叛。
- 不能拒絕的恐懼：總是順從他人的需求，害怕衝突與拒絕。
- 失去自我恐懼：為了維繫關係而丟失自我。
- 得不到愛的恐懼：無論如何努力，都感覺無法獲得他人的愛。
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生存策略的影響：
- 人們在親密關係中常採取「戰、逃、僵、討好」的生存策略來應對情感上的焦慮與不安全感，這些策略往往會讓情況惡化，進一步強化親密恐懼的循環。
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童年創傷與親密恐懼的關聯：
- 童年時期的情感忽視或虐待經歷，往往成為成人後親密恐懼的根源。這些創傷會讓個體在情感關係中過度防衛，並難以建立真正的親密感。
總結
周慕姿在《親密恐懼》中揭示了許多人在愛情中掙扎的內心世界，並呼籲讀者從根本上認識和解決自己的情感問題。書中不僅深入分析了情感恐懼的來源，還提供了重建健康關係的具體步驟。最終，真正的幸福來自於接納自己、理解自己的恐懼並勇敢地面對它。
