《IKIGAI 生之意義：做好每一件小事，才能活出自我、擁抱熱愛，打造想要的生活》
作者： 茂木健一郎
譯者： 丁世佳
出版社：聯經出版公司
出版日期：2025/05/22

「你每天早上起床的理由是什麼？」

「當生活失去重心，也許不是你不夠努力，而是還沒找到自己的 IKIGAI。找到每天起床的理由，就是找到你的 IKIGAI。放下雜念，活出最真實的自己！」

前言

在生活步調日益加快、資訊爆炸的現代，我們常在盲目追逐中迷失方向，忘記了「為什麼而活」。知名腦科學家茂木健一郎透過其著作，引領我們從日本的文化、傳統與生活哲學中，深度探索一個充滿禪意的詞彙：IKIGAI。這個詞彙組合了「生存」（IKI）和「理由」（GAI），它既是我們日常美好生活背後的推動力，也是一種對生命的溫柔提問。本書不僅解釋了 IKIGAI 的真義，更提供了一套實用的五大支柱，幫助讀者在紛擾的世界中，重新找回願意堅持、甘願早起的理由，活出最真實、最有價值的自我。

重點摘要

1. IKIGAI 的定義：它是日本人用來描述生存意義與喜悅的詞彙，涵蓋從日常小事到遠大目標，且不需功成名就也能擁有。
2. IKIGAI 的核心：「你願意為什麼事，活出最真實的自己？」
3. IKIGAI 的五大支柱：這是發現生命意義的導引，沒有高低先後之分：
   1. 從小處著手：好好做完小事、踏實工作，慢慢實踐。
   2. 解放自我：不再勉強討好，勇敢說「不」，誠實喜歡。
   3. 和諧與持續：用心經營與人、物、自然的每一段關係。
   4. 些微的喜悅：從一杯咖啡的香氣、偶遇的小貓等微小事物中感受快樂。
   5. 活在當下：放下雜念，與當下相處，進入「心流」狀態。
4. 大師們的 IKIGAI 實踐：從壽司之神小野二郎對精細步驟的專注、動畫大師宮崎駿在創作中感受的幸福感，到雅樂師東儀秀樹在寧靜中的演奏，都體現了將熱情融入工作的深厚意義。

應用行動方案

1. 每日「微喜悅」清單：每天記錄三件帶給你些微喜悅的小事，練習感受日常的美好。
2. 執行「心流」練習：設定一段不受干擾的時間，專注於一項你熱愛或想做好的任務，體驗全然投入的感受。
3. 練習「解放自我」：針對一件讓你感到不適或勉強的要求，練習以溫和但堅定的方式表達「不」，擁抱真實的自我。

問題討論

1. 除了金錢和成就，你甘願早起、願意堅持的真正理由是什麼？
2. 在 IKIGAI 的五大支柱中，哪一項是你目前生活中最缺乏或最需要加強的？
3. 過去一個月裡，你有沒有哪一個時刻是完全忘記時間，全然專心於某件事上的？那是什麼事？

總結

《IKIGAI 禪學》一書溫柔地提醒我們，生命的意義並非來自於宏大的成就，而是深藏於每一個當下、每一件微不足道的小事之中。透過腦科學家茂木健一郎的解析和 IKIGAI 五大支柱的指引，我們得以從日本禪學中汲取智慧，學會從小處著手、解放自我、維持和諧、感受微喜悅，並最終活在當下。無論你正處於職涯轉換的迷惘，或是單純想找回生活熱情，這本書都提供了一個探索自我、與世界和解的起點。找到你的 IKIGAI，就能在紛亂的生活中，打造屬於自己的日常美好。

《一本書讀懂匯率： 44個匯率關鍵概念，看懂全球經濟脈動，做對投資理財決策》
作者： 盧泳佑, 趙慶燁
譯者： 陳柏蓁
出版社：商業周刊
出版日期：2025/04/24

「簡單來說，匯率就是兩種貨幣之間的交換比例。就像我們去買東西，需要用台幣交換商品一樣，國家與國家之間的貿易往來，也要用不同的貨幣來交換。」

《一本書讀懂匯率》深入剖析了匯率的基本原理及其對全球經濟的影響，尤其是在美中貿易戰等重大國際事件中，匯率作為一種經濟武器的重要性愈加顯著。無論是個人投資、國際貿易，還是國家的經濟政策，匯率都扮演著關鍵角色。本書以淺顯易懂的方式，幫助讀者理解匯率背後的複雜關係。

重點摘要

1. 匯率的本質 匯率是兩種貨幣之間的交換比率，受市場供需影響。美元作為全球主要的儲備貨幣，其波動對全球經濟有深遠影響。

2. 外匯市場與匯率的關聯 匯率變動反映了外匯市場的動態，市場中多方力量（如利率、物價等）共同作用，影響匯率走勢。

3. 美元霸權的形成 美國自二戰後通過經濟實力確立了美元霸權，並與全球貿易結算保持密切關聯，這也使得美元成為全球最重要的交易和儲備貨幣。

4. 匯率的實際影響 匯率對企業、消費者乃至國家的經濟決策都至關重要。企業出口、國民生活水平及國際投資，都可能因匯率波動而受到極大影響。

問題討論

• 匯率戰的風險：全球經濟中，尤其是貿易戰背景下，匯率操作成為各國競爭力的一部分。這種策略雖然能短期促使經濟增長，但長期會引發國際市場的不穩定。
• 美元與其他貨幣的博弈：雖然美元是全球主要貨幣，但隨著中國等新興市場的崛起，人民幣等貨幣挑戰美元霸權的勢頭日益增強，未來可能出現新變局。

總結

本書通過詳盡的解釋，讓讀者不僅能理解匯率的運作原理，還能掌握如何應對匯率風險，作出更明智的經濟和投資決策。無論是企業主還是個人投資者，理解匯率的變動將是未來成功的關鍵。

《軟技能：soft skills，讓你不過時、不貶值、不消失，工作與人生的升級說明書》
作者： 劉潤, 李笑來, 萬維綱, 吳軍, 劉擎, 薛兆豐
出版社：漫遊者文化
出版日期：2025/01/03

「為什麼努力學習各種技能，卻還是無法脫穎而出？」

「你的人生卡關，其實是軟技能不足？上場靠硬技能，升級靠軟實力。技能是點，影響是力，人一生是由點成網的旅程。」

前言

當我們以為只要技能夠硬，職場就能一路順遂，現實卻給了另一種答案：三十五歲後，能不能留在場上、走得更遠，關鍵往往是你是否具備影響他人的「軟實力」。《軟技能：soft skills，讓你不過時、不貶值、不消失，工作與人生的升級說明書》由羅振宇、脫不花策劃，邀請 30 位橫跨科技、教育、經濟、心理等領域的大師，寫給職場人的 30 封信，帶你拆解什麼是軟技能、如何修練，以及如何讓這些能力成為你長期發光的內在引擎。

重點摘要

1. 軟技能不是態度，而是影響他人的能力：包含溝通、情緒管理、創造力、自律等。
2. 四大象限模型：底層邏輯、刻意練習、跨界借鑑、競爭影響力。
3. 軟技能是「無限遊戲」，無明確終點，需長期實踐與反覆修煉。
4. 本書透過 30 位大師的書信經驗傳承，提供跨視角、多場域實戰建議。
5. 軟技能處理「人」與「局」，比起知識本身，更需場景感與變通力。

應用行動方案

1. 每週選擇一封信，設立小練習並實作於日常溝通或工作場域
2. 建立屬於自己的軟技能筆記，記錄情緒管理、人際互動成功與失敗案例
3. 模仿學習一位作者的表達方式，運用於簡報或寫作中
4. 每月挑一主題（如抗壓、說服、領導）進行深入閱讀與反思

問題討論

• 你的職場困境，是缺乏什麼樣的軟技能所導致？
• 在面對人際衝突時，你採取了什麼應對策略？是否有效？
• 是否過度依賴硬技能來證明價值？忽略了「被需要」與「被信任」的力量？
• 哪位作者的信件內容讓你最有共鳴？為什麼？

總結

這不是一本速成書，而是一本軟實力的啟蒙之書。它強調：不是你不夠努力，而是你努力的方向需要轉彎。在 AI 與變動加劇的時代，硬技能幫你進門，軟技能決定你能否留下、躍升。與其單打獨鬥，不如學習影響、連結、創造變化，讓自己成為更全面、更立體的職場選手。

《高收入的能力，學校沒教：畢業面對的第一個問題，就是賺錢，但沒有教授會教──現在知道，你少奮鬥10年、20年》
作者： 李尚龍
出版社：大是文化
出版日期：2023/07/31

「如果你做每件事都沒成果，不是目標太大，就是方法有問題。選擇了就堅持，放棄了就別後悔。」

《高收入的能力，學校沒教》是李尚龍繼《你只是看起來很努力》後，再次以犀利觀察與真實經歷，揭露「努力」與「收入」之間的本質落差。這不是一本心靈雞湯，而是一本寫給願意思考、願意行動者的現實手冊。書中每一頁都敲醒那些「看似努力卻無效」的習慣與認知迷思，適合正面臨學涯或職涯抉擇的人深讀。

重點摘要

1. 沒有好學歷，就要有能替代的「硬實力」——語言、比賽經驗、作品。
2. 升遷與成功來自長期「磨稀缺技能」，不是短期激情或機會運氣。
3. 選擇考研、考公或創業，須基於自我定位，而非跟風或拖延決策。
4. 所謂斜槓，不是興趣拼盤，而是「能變現」的多重能力。
5. 真正的職場強者，不糾結人事，只專注「就事論事」的能力輸出。

應用行動方案

1. 盤點自身過往經驗，補足學歷以外的能力證明（比賽、證照、專案）。
2. 鎖定一項市場缺人、能長期投入的技能，規劃學習與實戰計劃。
3. 每三個月檢視一次職涯定位與行動軌跡，調整方法，別只怪目標太遠。
4. 限時投入副業驗證商業價值，確認是否具備成為斜槓的潛力。

問題討論

• 你目前的努力，有沒有對應到市場願意為之付費的價值？
• 你是不是因為「不確定」而選擇拖延，而非真的沒有方向？
• 若放下社會期待與家庭壓力，你會做什麼職涯選擇？為什麼？
• 你的成長方式，是否還停留在被動接受教育，而非主動設計學習？

總結

李尚龍透過自身的非典型經歷，告訴我們：這個時代不再只看文憑，而是看「你能解決什麼問題」。若你期待高收入，就該從今天起培養被市場認可的技能，並為自己的人生結果負責。本書不是教你如何取巧，而是教你如何清醒、腳踏實地地成為強者。

《顯化效應：每天都能做的「注意力鍊金術」，讓你心想事成》
作者： 克麗絲‧費拉洛
譯者： 心意
出版社：遠流
出版日期：2022/03/30

「顯化物質同時也是提升能量的跳板，讓我們在享受「心想事成」的同時，重新學會全心全意地去愛自己和生活，這才是人生中真正的自由。」

前言

你是否曾懷疑過，為何你努力實踐吸引力法則卻仍原地踏步？《顯化效應》一書由能量教練克麗絲・費拉洛所著，透過「七大祕密法則」與「九個顯化練習」，提供一套可落實於生活的「顯化指南」。本書不僅教你夢想成真，更重點在於轉化內在信念與能量狀態，真正活出由內而外的豐盛人生。

重點摘要

• 七大顯化祕密法則

  1. 聚焦在當下的美好，而非缺乏
  2. 拋開等待，立刻行動
  3. 學會接受與感謝，認為自己值得
  4. 先給予你想要的，產生流動能量
  5. 整理空間與情緒，創造容納願望的空間
  6. 認知宇宙給予的不一定等於你所想
  7. 放下掌控，學會臣服

• 九大顯化練習工具

  • 寫下正向宣言與夢想腳本
  • 以「祈禱＋感謝＋放下」為顯化流程
  • 創作顯化清單、願景板與感恩日記
  • 利用想像與身體動作強化內在感受

應用行動方案

1. 每日書寫「顯化感恩日記」，將願望具象並與正向情感連結。
2. 建立「顯化合約」，承諾自己實踐顯化練習至少 21 天。
3. 進行數位與物理斷捨離，清理能量與創造空間迎接願望。
4. 留意一整天的意念與語言，練習轉念與聚焦美好。

問題討論

• 為何「只想卻不行動」的吸引力法則無效？
• 你是否還背負著「匱乏感」與「不值得擁有的信念」？
• 面對無法立即實現的願望時，如何安住當下？

總結

《顯化效應》不是教你「許願後等奇蹟」，而是引導你清除內在雜訊、鍛鍊心智聚焦、與宇宙合作。透過具體實踐，我們不只能顯化想要的事物，更能成為真正熱愛自己、活出自由的個體。這是一本結合理性與靈性的生活鍊金術之書，推薦給想從「想要」走向「實現」的你。

《你的愛情需要人間清醒： 寫給每個在愛裡迷路的大人，50則停止內耗的戀愛心法》
作者： 金月
原文作者： 김달
譯者： 張召儀
出版社：大好書屋
出版日期：2025/07/03

「你會不會也曾在關係一開始，就愛得太用力？」

「在愛情之外，我們還有許多值得追求的事物；保持多元的生活，才能讓愛情成為滋養人生的養分，而非吞噬一切的漩渦。過度討好對方反而會降低自身的魅力，懂得保留自我，才能在愛情中保持平衡。」

前言

在戀愛的初期，我們常常因為太過渴望被愛，而忽略了自己的姿態與節奏。《你的愛情需要人間清醒》透過作者的親身經歷，提醒讀者：戀愛不是單方面的付出，而是雙向的互動與成長。理解「高嫁」本能，才能在感情中更清楚自己的位置與價值。

重點摘要

1. 戀愛初期若過度示好，易讓自己陷入被動與失衡的狀態。
2. 愛得太滿常讓人失去吸引力，反而讓對方感到壓力。
3. 真正穩定的關係，是從一開始就能保持自我界線與步調的互動。
4. 「高嫁」是人類本能，尋求比自己更優秀的伴侶是常態。
5. 對異性有吸引力的人，通常具備經濟力、獨特性與良好相處氛圍。

應用行動方案

1. 在戀愛初期，主動調整節奏，不急於討好對方。
2. 檢視自己是否具備「三大條件」，找出強項與需補足之處。
3. 練習與異性互動時保持自然自在，而非迎合與討好。
4. 建立自信與自我價值，不把感情作為自我認同的唯一來源。
5. 遇到分手時，觀察對方行為，評估是否真心投入，而非全盤自責。

問題討論

• 你是否曾在戀愛一開始就過度投入？結果如何？
• 自己是否因害怕失去，而總是成為付出較多的一方？
• 在你眼中，「優秀」的伴侶條件有哪些？你目前擁有幾項？
• 當你感受到對方退縮時，你的第一反應是努力挽回，還是停下腳步觀察？
• 你是否曾因為過度示好而被對方視為「理所當然」？

總結

戀愛從來不是一場單方努力的比賽。唯有懂得調整步調，保持自我，才不會在關係中失衡。《你的愛情需要人間清醒》提醒我們，在愛的路上，先學會「收」，才有空間讓彼此「靠近」。真正長久的關係，始於彼此尊重、理解與節奏一致。

《愛的藝術：心理學大師佛洛姆談愛的真諦，一本學習如何去愛的聖經》
作者： 埃里希．佛洛姆
原文作者： Erich Fromm
譯者： 梁永安
出版社：木馬文化
出版日期：2021/09/29

「沒有愛，人類連一天也不能存在。愛是人身上的主動力量。如果我真正愛一個人，我就會愛所有人，就會愛世界，就會愛生命。」

《愛的藝術》是心理學大師佛洛姆於 1956 年出版的經典之作，被譽為跨世代的精神指引。書中挑戰我們對愛的迷思，指出愛並非純粹感性衝動，而是一門需要學習、鍛鍊與實踐的藝術。

重點摘要

• 愛是主動的：愛不是被動的感覺，而是主動的力量，來自個人的成熟與付出。
• 愛可學習：如同音樂、繪畫，愛需要知識、紀律、專注與耐心。
• 愛的多元面向：包括親子、手足、伴侶、自愛與對神的愛，不限於浪漫情感。
• 愛是人格的修煉：謙遜、勇敢、誠實、負責，皆是愛的基礎養分。
• 愛的錯誤觀念：現代人常誤以為愛等於被愛，而忽略愛的主動與內在能力。

問題討論

• 在親密關係中，我們是否過於期待他人的愛，而忽視自身的愛人能力？
• 我們是否把愛等同於短暫的激情，而缺乏長期投入的準備？
• 面對愛的挫敗時，我們有沒有反思過自己的學習與成長？

總結

《愛的藝術》提醒我們，愛不是天降的恩賜，而是一種需要練習與體悟的藝術。唯有理解愛的本質、主動學習與修煉人格，才能在各種人際關係中找到真正的愛與幸福。這本書不僅是戀人間的指南，更是全方位的人生成長課。

《我只想好好上班！：新鮮人求職、就職、升職、離職的應對解答之書》
作者： 雅莉珊卓 ・賴維特
原文作者： Alexandra Levit
譯者： 陳琇玲
出版社：天下雜誌
出版日期：2020/04/01

「為什麼別人畢業就進大公司，我卻還在投履歷？」

「在職場，沒有人有義務要了解你。想好好上班不該靠運氣。在第一次工作就犯規之前，先學好處理問題的本事，讓恐懼成為在職場存活的動力！」

前言

《我只想好好上班！》是一本為即將進入或剛踏入職場的新鮮人量身打造的職場生存指南。作者雅莉珊卓・賴維特以 20 年的顧問經驗與真實案例，揭示職場潛規則與溝通眉角，讓讀者能夠在第一份工作中建立職涯自信，避免無謂碰撞與迷惘。

重點摘要

1. 職場生存仰賴的是策略與細節，而非僅靠努力。
2. 書寫與表達是最被低估卻關鍵的能力。
3. 新鮮人最易犯錯在於忽略企業文化與溝通方式。
4. 零經驗不等於無價值，需善用故事打造個人履歷。
5. 學會安排優先順序、拒絕不合理請求，建立工作界線。
6. 情緒管理與同理心，是升遷與團隊合作的核心。
7. 換工作前要評估風險與策略，避免留下不佳職場紀錄。

應用行動方案

1. 每週練習精簡書寫與主動式語句表達
2. 為每份文件進行二次以上校對，確保專業形象
3. 利用零散經驗建立履歷故事線，彰顯成長軌跡
4. 主動請益主管與導師，建立職場支持系統
5. 定期自我檢視目標與職涯方向，提早規劃轉職節點
6. 練習情緒覺察與壓力轉化技巧，維持穩定表現
7. 參與辦公室活動、貢獻想法，累積可見績效

問題討論

• 你有沒有在報到第一天就失分的經驗？
• 為什麼好工作總是輪不到自己？是能力還是表達？
• 難搞同事與主管的評論，該如何轉化為成長助力？
• 如何讓自己即使沒有職權，也能帶動團隊協作？
• 情緒低落時，你的「職場生存儀表板」是什麼？

總結

《我只想好好上班！》不是教你如何當職場好人，而是教你如何在複雜的工作環境中，用正確方式活出專業價值。書中融合真實職場案例、具體行動指南與情緒管理技巧，適合所有職涯起點的工作者。它提醒我們：工作的價值不在職稱或薪資，而是你能否穩定成長並留下影響力。