《運氣好的人，原來這樣思考，這樣行動：科學實證，打造強運大腦的「幸者生存」心法》
作者： 中野信子
譯者： 陳亦苓
出版社：悅知文化
出版日期：2024/08/19

「運氣並非與生俱來，而是會隨著「思維」及「行為模式」而改變的。運氣，100% 事在人為。」

運氣是許多人認為無法控制的因素，但在中野信子的著作中，他揭示了運氣其實是可以透過思維與行為的模式來改變的。書中指出，幸運並非天賦，而是可以透過對大腦的訓練與調整，從而讓自己成為「運氣好的人」。本書從腦科學的角度出發，為讀者提供了實踐「幸運腦」的具體方法，讓每個人都能夠掌控自己的人生，並提升自己的運氣。

重點摘要

1. 運氣的改變：運氣不是天生的，透過改變思維和行為模式，運氣是可以被控制的。
2. 幸福標準：運氣好的人擁有自己的幸福標準，並依此來決定目標與夢想。
3. 正向思維：保持正面的自我形象，並大聲說出「我好幸運」，能激發大腦的積極反應，促使好運降臨。
4. 行為模式：採取利他行為，讓大腦的「內側前額葉皮質」活躍，帶來更多愉悅感。
5. 祈禱與幻想：積極的祈禱和積極幻想能激活大腦中的快樂神經，促進運氣的提升。

總結

本書不僅從腦科學的角度解析運氣的科學，還為讀者提供了 36 個能讓大腦轉變成「幸運腦」的具體方法。無論在職場、人際關係，還是戀愛中，運氣都可以被創造出來。透過這些方法，每個人都可以掌控自己的命運，迎接更多的好運與機會。

《丹麥式幸福工作法：為什麼丹麥人下午4點就下班？能高效工作、兼顧家庭又身心平衡的78個思考》
作者： 針貝有佳
譯者： 劉亭言
出版社：商業周刊
出版日期：2024/08/15

「為什麼丹麥人下班這麼早，卻穩居世界競爭力與幸福感前茅？」

「工作的目的不是犧牲生活，而是讓生活更充實。能有效率的工作，是因為你已經決定了工作結束的時間。」

前言

本書深入揭密丹麥人頂級幸福感與頂尖競爭力的關鍵，旨在激發讀者對東亞文化中窮忙、爆肝工作模式的反思。透過社會學家長達十五年的田野觀察與訪談，本書歸納出丹麥獨特的工作與生活哲學。丹麥之所以能以每週工時三十七小時、享有五至六週有薪假，卻仍保持壓倒性的工作產出，其祕密在於一套以「人生的優先順序」為核心的價值體系，重新定義了工作、時間與人生的意義，為讀者提供了兼顧效率與幸福的藍圖。

重點摘要

1. 決定工作方式的關鍵是「人生的優先順序」，丹麥人勇於取捨以享受與親友共處的美好時刻，追求工作與生活平衡。
2. 尊重彼此的「時間價值」，主管對失敗保持寬容，並採宏觀管理，不 double check，藉此激發員工的責任與熱情。
3. 丹麥式人際關係以解決問題為目標，強調坦白溝通，質疑與表達意見時做到對事不對人。
4. 工作不僅是賺錢的手段，更是實現「身分認同」與「自我成長」的途徑，社會正向鼓勵轉職，追求成為想要的自己。
5. 無論工作或家事育兒，皆視為「夫妻共同參與的專案」，雙方互相支持，共同貢獻社會。

應用行動方案

1. 每天開始工作前，明確決定工作結束的時間，以此作為提升專注度與工作效率的動力。
2. 積極運用彈性工時及居家上班制度，將省下的時間用於享受私人生活或陪伴家人。
3. 參考丹麥經驗，會議須設定精準的結束時間並制定議程，確保討論聚焦於核心目標。
4. 檢視工作中的形式、手續或規則，大膽捨棄不必要的官僚流程，創造更多時間價值。

問題討論

1. 面對東亞文化中「努力、忍耐」的工作觀，你認為可以如何融入「不勉強自己」的丹麥主張？
2. 在你的職場中，如何具體落實「尊重彼此時間價值」的原則，例如減少不必要的郵件副本或雙重核對？
3. 如果工作是為了「自我成長」，你目前的工作是否能幫助你成為「想要的自己」，若否，應做出何種調整？
4. 你認為台灣的企業文化或社會制度，最需要向丹麥學習的「架構」或「價值」是什麼？

總結

本書的價值不僅在於提供一套高效率的工作「方法」，更重要的是引導我們反思「工作對自己的意義究竟為何」。透過對比東西方的工作觀，本書鼓勵讀者即使無法全面複製丹麥的福利制度，仍能吸取其核心思維，例如珍視彼此的「時間價值」與對人生的「優先順序」做出取捨。這套聰明自律的幸福工作法則，幫助我們在短工時內創造高產值，最終實踐屬於自己的工作與生活平衡，達成頂級的幸福感與競爭力。

《一日一國家，世界地圖全解讀：每天1分鐘，掌握全球212國！地理位置×歷史脈絡×國際情勢，培養國際觀最佳入門書》
作者： 井田仁康  
譯者： 王豫
出版社：美藝學苑社  
出版日期：2024/08/08
語言：繁體中文

「每天一分鐘，打開世界之窗，拓展無限可能。」

在全球化的時代，國際觀不再是少數人的專利，而是每個人都該具備的基本素養。《一日一國家，世界地圖全解讀》用簡單易懂的方式，幫助讀者快速理解各國歷史、政治、經濟與文化，讓世界不再遙遠，而是與我們的生活息息相關。

重點摘要

• 每日一國，輕鬆累積國際知識：透過每天60秒的閱讀，快速掌握212個國家與區域的核心資訊。
• 視覺化資訊，提升理解效率：運用地圖、圖表與簡明敘述，讓複雜的國際情勢變得一目了然。
• 適合不同年齡層：無論是學生、社會人士或投資者，都能從本書獲得有助於學業、職場與投資的知識。

問題討論

• 我們如何在忙碌的生活中建立對國際局勢的敏感度？
• 地緣政治的變化如何影響我們的經濟、科技發展與日常生活？
• 在資訊爆炸的時代，如何培養批判性思維來判斷國際新聞的真偽？

總結

《一日一國家，世界地圖全解讀》不僅是一本國際知識的百科全書，更是開啟全球視野的最佳入門書。透過每日學習，我們能更全面地理解世界，並在變動的時代中做出更明智的選擇。

《別把你的錢留到死：懂得花錢，是最好的投資——理想人生的9大財務思維》
作者： 比爾‧柏金斯  
原文作者： Bill Perkins
譯者： 吳琪仁
出版社：遠流  
出版日期：2023/08/30

「你的人生就是你所有體驗的總和，當你回顧時，會記得這些體驗的豐富內容。請規畫你想要的體驗並立即開始行動。」

許多人幾十年如一日地賺錢，卻往往沒有機會好好享受生活。《Die with Zero》指出，如果我們一直把錢省起來，到頭來卻沒時間消費，這样真的算是聰明的金錢管理方式嗎？書中的「死前財產歸零」理念，提醒我們應該把金錢賺來享受，還要做好人生規劃，以找到時間、健康與錢貨之間的最佳平衡。

重點摘要

1. 每個人的錢都應該用來換取生活體驗，而不是一味賺錢或儲蓄。
2. 進行天期觀察，每個階段的錢都有最優先使用機會。
3. 相比於努力傷害健康賺錢，更應該選擇在最完整的時期做最值得的事情。
4. 不要隨波逐流地過日子，人生應該是一個經過細緻管理的計畫。
5. 享受生活並不是危險依應，而是對金錢最優化的利用。

問題討論

• 如果相比集無積起錢財，你會選擇先做生活體驗嗎？
• 你認為死前財產歸零是應該選擇的生活方式嗎？
• 從現在開始，你會如何計畫自己在時間與金錢之間的依據關係？

總結

金錢不是目標，而是手段。《Die with Zero》告訴我們，我們不是為了賺錢而活，而是應該利用金錢更好地享受生活。我們不屬於錢貨，而金錢應該屬於我們。無論是對天期的排列、錢財的充分利用，還是在生命不同階段先選擇可以獲得最大幸福感的活動，更好的生活計畫，都能為我們的人生加分。

《我可能錯了：森林智者的最後一堂人生課》
作者： 比約恩．納提科．林德布勞, 卡洛琳．班克勒, 納維德．莫迪里
原文作者： Björn Natthiko Lindeblad, Caroline Bankler, Navid Modiri
出版社：先覺

你是否曾因執著而痛苦？一句話，或許能讓你找到出口。

我可能錯了的智慧：過度執著於應該如何會讓人受困，試著鬆開執念，才能真正放下。

前言

《我可能錯了：森林智者的最後一堂人生課》是一部令人動容的生命智慧書寫。作者比約恩原是瑞典炙手可熱的年輕經濟學家，卻毅然放棄成功人生，遠赴泰國森林寺院修行長達十七年，最終面對罹患漸凍症的生命終章。他將這段旅程的思索與體悟，轉化為本書的每一段字句，深切誠懇，令人省思。

重點摘要

1. 我可能錯了是一句放下執念、打開心門的智慧咒語。
2. 不要相信自己所有的念頭，那些常常是焦慮與苦痛的根源。
3. 正面思考不是解方，接納陰影與不完美才是真正的自由。
4. 喜歡他人原本的樣子，是人際相處最重要的修行。
5. 應該的念頭令人疲憊，學會鬆開緊握的心，就能放下。
6. 焦慮是一位嚴厲但誠實的導師，教我們活在當下。
7. 失去與死亡是生命的必經，唯有覺察當下，才能真正活著。

應用行動方案

1. 在日常遇到衝突或煩惱時，對自己重複「我可能錯了」三次，卸下執著
2. 練習覺察每個「應該」念頭，透過手勢（握拳再張開）練習放下
3. 不再強求正向思考，轉而練習與負面情緒共處
4. 接納人性的討厭感，練習欣賞他人原本的模樣
5. 每日靜心觀察念頭，不急於下判斷，培養內在穩定感

問題討論

• 面對不被喜歡的情境，我們為何如此在意？是否願意練習承擔被討厭的自由？
• 我們能否真的不相信自己的每個念頭？這是否需要長期的訓練？
• 正向思考與深層內在覺察的差異是什麼？我們曾混淆過嗎？
• 面對衰老與死亡，我們準備好坦然接納了嗎？

總結

這是一本不教你怎麼「成功」，而是教你如何「活著」的書。透過「我可能錯了」的提醒，我們學會不被念頭所奴役，找回與自己真誠相處的自由。當我們學會放下執著、擁抱未知，生命將不再是苦難的糾纏，而是靜謐的陪伴與深刻的體悟。

《高敏感是種天賦：肯定自己的獨特，感受更多、想像更多、創造更多》
作者： 伊麗絲．桑德  
原文作者： Ilse Sand
譯者： 呂盈璇
出版社：三采  
出版日期：2024/08/02

「高敏感不是缺陷，而是與生俱來的天賦。你就是你，勇敢享受與眾不同的天生才能。敏感，不一定只會為你帶來限制，也能為你開啟新的可能。」

在這個節奏快速、強調競爭與外向的社會裡，「高敏感」往往被視為一種「不夠堅強」的象徵。丹麥心理治療師伊麗絲‧桑德以自身高敏感族的背景，寫下這本深入淺出的心理療癒書，重新定義了「敏感」的價值。她不僅點出高敏感的優勢，也給予具體的方法，引導讀者認識自我、溫柔前行。

重點摘要

• 高敏感族的特質：五人中就有一人具備天生的高敏感氣質，具有高同理心、責任感強、精神生活豐富等特質。
• 常見困擾與心理議題：容易陷入罪惡感、自我懷疑、情緒耗損等負面循環。
• 向外溝通的19個方法：包括表達界線、選擇理解自己的人、避免過度刺激等。
• 向內相處的技巧：練習仁慈地對待自己、擁抱天賦、勇敢療癒與自我接納。
• 高敏感是種優勢：這種纖細的感受力，若善加運用，將成為與世界深度連結的力量。

問題討論

• 為什麼高敏感族常被誤解為「玻璃心」？
• 社會是否過度偏好某種人格特質？
• 高敏感族應如何在職場、人際中自處？
• 父母與教育體系該如何正向引導高敏感的孩子？

總結

《高敏感是種天賦》不只是一本心理自助書，更是一封溫柔的情書，獻給所有曾被誤解、壓抑自我的敏感靈魂。透過本書，我們學會不再與自己為敵，而是擁抱那份與生俱來的細膩，讓這份天賦成為人生的力量之源。

《高敏感是種天賦實踐篇【暢銷經典版】：與眾不同的內在力量》
作者： 伊麗絲．桑德
原文作者： Ilse Sand
譯者： 林怡君, 蘇凱恩
出版社：三采
出版日期：2024/08/02

「高敏感是弱點還是天賦？」

「高敏感、內向都是與生俱來的本質，你可以因為它擁有更多的信心和勇氣。發光發熱地綻放自己，做自己生命的溫暖太陽。」

前言

在這個鼓勵外向、推崇社交的時代，高敏感與內向往往被誤解為軟弱或缺陷。然而，丹麥心理治療師伊麗絲．桑德透過《高敏感是種天賦實踐篇》，提供高敏感族群自我保護、劃界線與擁抱內在力量的實踐指南。這本書提醒我們，高敏感不是負擔，而是能量的來源，只要找到正確方式，就能轉化成生命中的優勢。

重點摘要

1. 高敏感與內向是與生俱來的特質，不代表缺陷。
2. 減少資訊過載，學會抽身，才能保持清明心境。
3. 內心小劇場要透過思緒轉換與正向想像化解。
4. 衝突處理應給自己回應時間，必要時以文字表達。
5. 自我信念是行動基礎，需以原則清單與自我肯定支持。
6. 快樂來自選擇合適的工作、人際互動與生活節奏。
7. 每個人都需要安身之處，勇於尋求外援並調整環境。

應用行動方案

1. 每日留 5 分鐘整理思緒，建立資訊斷捨離習慣
2. 聚會前先準備心態與對話，減少社交焦慮
3. 遇到衝突時，先書寫再表達，避免情緒化回應
4. 列出個人價值與原則，作為決策依據
5. 定期使用自我肯定語句，培養積極自我形象

問題討論

• 高敏感者如何在資訊爆炸的環境中找到平衡？
• 在人際互動中，敏感是否會成為誤解的來源？
• 如何分辨「自我保護」與「自我封閉」的差別？
• 高敏感的優勢如何轉化為職場與生活中的力量？

總結

《高敏感是種天賦實踐篇》不僅是一本心靈療癒之書，更是一份行動指南。它告訴我們，與其否定自己的敏感，不如將其視為一種力量，學會保護、自我接納，最終找到屬於自己的快樂與立足之地。

《終於一個人去旅行：儲存好心情，帶自己看看這個世界》
作者： 山脇璃珂
譯者： 陳孟姝
出版社：大田
出版日期：2024/08/01

「你有多久沒有和自己一起出發了？」

「健康是基石，一個人旅行則是儲存好心情的最好方式。旅行的意義，不在遠方，而在重新看見自己。」

前言

當人生邁入五十，身體機能與心境皆產生變化，伴隨而來的「初老期抑鬱症」成為許多人的共同困擾。日本知名美食家山脇璃珂在四十九歲時，因一次團體旅行的頓悟，提出了「好心情比外貌更重要」的結論，並將「一個人旅行」視為儲存好心情回憶、對抗衰老的最佳策略。本書詳述了作者如何從規劃到實踐，重啟單獨旅行的經驗與建議。它不僅僅是一本旅遊指南，更是一本關於五十歲後如何優雅、自主地找回生活熱情與成就感的「心情儲蓄術」，鼓勵讀者在體能尚可、心境成熟的當下，為自己的未來提取續命的快樂存款。

重點摘要

1. 五十歲後的困境與對策：年過五十容易面臨體力下降、肉體老化及初老期抑鬱症，對策是將「保持快樂」作為首要任務。
2. 一個人旅行的價值：獨自旅行能存下大量心情愉快回憶，就像存錢一樣，可用於對抗日後生活中的沮喪與消極。
3. 最適合的旅行年齡：五十歲之後厭倦團體活動，不再追求爛醉或輕易墜入愛河，能身心寧靜地享受獨自探索的樂趣。
4. 旅行的成就感：一個人旅行能帶來「像彎腰時手掌能夠完全貼在地板上」的爽快成就感，使用到日常未曾使用的「肌肉」。
5. 細節規劃與安全：實踐獨自旅行需注重規劃，如使用地圖記錄地點、影印證件分開放，甚至在鞋底藏紙鈔以防萬一。

應用行動方案

1. 啟動迷你單獨旅程：從最容易的、自己熟悉且有興趣的城市或地點開始，規劃一次「一個人」的小旅行，累積初始經驗與信心。
2. 建立「美食導向」清單：效法作者，旅行時以「好吃的東西」為動力和目標，事先使用網路和地圖記錄幾家必訪的內行好店。
3. 執行安全與輕便原則：出發前確實影印所有證件並分散存放；行李以輕便為原則，但記得攜帶能讓自己心情愉快的服裝。

問題討論

1. 如何界定「足夠」的心情愉快回憶存款，避免過度將快樂綁定在持續的旅行行動上？
2. 對於尚有家庭或工作責任的人來說，如何平衡獨自旅行的需求與對家人的責任或顧慮？
3. 書中提到年輕時旅行是「不知道害怕」，年長後旅行是「不再害怕豔遇」，獨自旅行的核心精神是否應聚焦於克服恐懼而非逃避社交？

總結

《終於一個人去旅行》為五十歲後的生命階段提供了一個充滿活力與自主性的藍圖。它成功地將個人的老化焦慮轉化為追求獨立冒險的動力，並將旅行升華為一種積極的自我療癒與心情儲蓄方式。這本書的啟發性在於，它鼓勵我們不必依賴他人，而是透過周詳的準備與個人的步調，重新找回對生活的掌控感和成就感。當我們能夠獨自享受旅行，便證明了我們已然獨立、成熟，並能從容面對未來的挑戰。

《你願意，人生就會值得：蔡康永的情商課3》
作者： 蔡康永
出版社：如何
出版日期：2024/08/01

「日子是拿來過的，不是拿來換錢的。拒絕別人對你的無聊要求，減少你對自己的無聊要求。」

你願意人生就會值得：蔡康永透過本書，引導我們以情商為工具，在追求更好生活的過程中，減少自我消耗，學會善待自己。書中以「陽光、微風、水滴」比喻成長歷程，提醒我們人生無須一步登天，只要輕輕揉捏，調整步伐，就能走得更遠、更自在。

重點摘要

1. 善待自己：

   • 接納自己的平凡，不追求了不起的故事。
   • 感受力比意志力更實用，理解自己真正的需求。

2. 懶是一種智慧：

   • 聰明懶惰勝過盲目努力，「更好過」比「更好」更值得追求。
   • 避免過度消耗，自律不如自樂持久。

3. 習慣勝過意志力：

   • 小改變比大革新容易維持，輕鬆培養好習慣。
   • 不必過度追求完美，找到適合自己的步調。

4. 與自己好商量：

   • 適時放下執念，理解過去可珍藏但不須隨身攜帶。
   • 面對選擇不過度糾結，練習自在放下。

5. 別太當回事：

   • 別人眼光無須過度在意，重視自身感受才是關鍵。
   • 人生在於過得開心，而非時刻追逐成就。

總結

你願意人生就會值得 鼓勵我們放下對完美的執念，透過理解與調整，在生活中尋找平衡。學會與自己和平共處，不再過度消耗，用省力卻有效的方法，讓人生變得更值得。

1. PMP
2. NPDP
3. Google Project Manager
4. CSM
5. CSPO
6. PMI - ACP / PMI - PBA